Според проучвания най-малко 4 от 5 случая на миокарден инфаркт могат да бъдат предотвратени с прости промени в начина на живот.
Изследване, публикувано от Journal of American College of Cardiology, показва, че поне всеки 4 от 5 случая на миокарден инфаркт може да се избегне със здравословна диета, поддържайте идеално тегло, спортувайте редовно, консумирайте минимално количество алкохол и избягвайте изобщо пушенето.
Това проучване е проведено върху повече от 20 хиляди мъже на възраст между 45 и 79 години в продължение на 11 години и от тях 86%, които отговарят на здравните параметри, имат по-нисък риск от инфаркт.
Аржентинското кардиологично дружество изброява 5-те основни и основни навика за предотвратяване на инфаркт на миокарда:
- Диета
Храненето балансирано предполага a яде много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба и нискомаслени млечни продукти. Според проучването тези храни намаляват сами по себе си 20% риска от инфаркт.
- Идеално тегло
Талия с обиколка над 95 сантиметра може да бъде опасна за здравето, важно е да останете в рамките на здравословните параметри по отношение на теглото, възрастта, ръста и т.н.
Учените от изследването установиха това за да бъде от полза за сърцето, се изискват поне 40 минути ходене пеша или колоездене всеки ден а също и един минимален час упражнения на седмица.
- Избягвайте или ограничавайте консумацията на алкохол
Този навик е риск за общественото здраве, но консумацията е отговорност на всеки човек. Прекомерният прием на алкохолни напитки има рискове за здравето на много нива, някои фатални, но що се отнася до инфарктите, проучването показва, че всеки четвърти инфаркт е причинен от прекомерна консумация на алкохол.
Консумацията на цигари е пряко свързана със смъртта от инфаркт и е една от основните причини за риск от миокарден инфаркт. Половината от инфарктите в проучването са свързани с консумацията на цигари, алкохол и лоша диета.
- Експерти по затлъстяването и Covid-19 смятат, че ваксината няма да работи при затлъстели хора Mundo Sano Noticias e
- Бадемово мляко Какви са ползите от тази напитка Mundo Sano Новини и информация за
- Делфините могат да вкусят само солено EL IMPARTIAL Новини от Мексико и света
- Меган Фокс възстановява извивките си след напускане на веганската диета - La Razón Noticias de Bolivia y el Mundo
- Новини от Узбекистан Mundo Deportivo