Според проучвания най-малко 4 от 5 случая на миокарден инфаркт могат да бъдат предотвратени с прости промени в начина на живот.

навика

Изследване, публикувано от Journal of American College of Cardiology, показва, че поне всеки 4 от 5 случая на миокарден инфаркт може да се избегне със здравословна диета, поддържайте идеално тегло, спортувайте редовно, консумирайте минимално количество алкохол и избягвайте изобщо пушенето.

Това проучване е проведено върху повече от 20 хиляди мъже на възраст между 45 и 79 години в продължение на 11 години и от тях 86%, които отговарят на здравните параметри, имат по-нисък риск от инфаркт.

Аржентинското кардиологично дружество изброява 5-те основни и основни навика за предотвратяване на инфаркт на миокарда:

  • Диета

Храненето балансирано предполага a яде много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба и нискомаслени млечни продукти. Според проучването тези храни намаляват сами по себе си 20% риска от инфаркт.

  • Идеално тегло

Талия с обиколка над 95 сантиметра може да бъде опасна за здравето, важно е да останете в рамките на здравословните параметри по отношение на теглото, възрастта, ръста и т.н.

Учените от изследването установиха това за да бъде от полза за сърцето, се изискват поне 40 минути ходене пеша или колоездене всеки ден а също и един минимален час упражнения на седмица.

  • Избягвайте или ограничавайте консумацията на алкохол

Този навик е риск за общественото здраве, но консумацията е отговорност на всеки човек. Прекомерният прием на алкохолни напитки има рискове за здравето на много нива, някои фатални, но що се отнася до инфарктите, проучването показва, че всеки четвърти инфаркт е причинен от прекомерна консумация на алкохол.

Консумацията на цигари е пряко свързана със смъртта от инфаркт и е една от основните причини за риск от миокарден инфаркт. Половината от инфарктите в проучването са свързани с консумацията на цигари, алкохол и лоша диета.