Умствената сила се намира в мозъка и този, както всеки друг орган в тялото ни, изисква грижи, за да не се влоши. С утежняващия фактор, че той е истинският „център на действие“ на мисълта и че от своя страна мисълта влияе върху цялото тяло. Така че грижата за мозъка също така запазва физическото и психическото здраве.
„Сложното мислене изисква усилия и когато избира между два пътя, мозъкът ни обикновено избира най-простия. Умственото усилие предполага цена и мозъкът е склонен да ги спести "
–Даниел Канеман–
Въпреки че мозъкът е основният орган, науката всъщност знае много малко за него. Въпреки това вече е събрана достатъчно информация, за да се фиксират някои от онези действия, които помагат за запазването на този орган и заедно с това вашата умствена сила. След това ще говорим за 6 дейности, които да се грижат за най-голямото съкровище на тялото ви.
За да запазите умствената си сила, погрижете се за ушите си
Доказано е, че слухът е тясно свързан с умствените способности. Разследване, проведено в Обединеното кралство, успя да установи това загубата на слуха предизвиква процес на изчерпване на сивото вещество в мозъка. Това води до намаляване на когнитивните способности.
Така грижата за ушите също защитава умствения капацитет. Трябва да знаете, че само 15 секунди силна музика с пълна сила на звука може да причини увреждане на слуха. Също така използването на сешоар за 15 минути на ден, засяга малки клетки, които допринасят за улавянето на звуци.
Доверете се на собствените си способности
На всички ни се е случвало: влизаме в една стая и оставаме празни: причината, поради която стигнахме там, изчезва от нашето съзнание; Или изведнъж забравяме важна задача или правилната дума не пада от върха на езика. Това може да се случи на всяка възраст и по различни причини. Недостатъкът е, че мнозина започват да виждат тези симптоми като a забележете, че умствената ви сила се влошава.
Ето как няколко души започват да приемат "патерици" или "помощни средства" за този предполагаем дефицит. Те носят тетрадка, където записват всичко, за да не го забравят или да избягват да се излагат на ситуации, които поставят на изпитание когнитивните им способности. Всичко това, вместо да помогне, може да ви навреди. Най-хубавото е винаги да изискваш себе си, да се доверяваш на това, което имаш и ако е необходимо, да правиш упражнения за памет, за да подобриш тази функция.
Погрижете се за диетата си и теглото си
Мазнините и захарите са врагове на умствената ви способност. Първите, защото повишават нивото на холестерола и заедно с това притока на кръв към мозъка. Последните, тъй като те могат да променят производството на инсулин и да допринесат за образуването на опасни плаки в мозъка. Освен това самото затлъстяване забавя всички функции на тялото.
Не е, че ставате обсебени от така нареченото "здравословно хранене". Добре е да се лекувате от време на време, но идеята е, че като цяло поддържате диета с ниско съдържание на захар и мазнини. В проучване, проведено в САЩ, беше установено, че човек със средиземноморска диета има умствена сила, еквивалентна на тази на някой 7 години по-млад.
Общуването: ключ към запазването на умствената сила
Хората, които са социално активни, са със 70% по-малко склонни да претърпят когнитивен спад. Това е така, защото човешките същества са общителни по природа и през цялото време се нуждаем от други, които да ни стимулират, предизвикват, принуждават да виждаме други гледни точки или да преодоляваме превратностите на човешките взаимоотношения.
Така че, ако искате да защитите и запазите умствената си сила, нищо по-добро от отваряне на пространства за разговор с другите, ходете на парти, когато е възможно и не се изолирайте. Това, освен че е начин да се грижите за мозъка си, е и източник на удовлетворение.
Направете ежедневните упражнения навик
Бихме могли да попълним цяла книга само със списък на ползите за здравето от упражненията. Всъщност те са безброй. Не става въпрос за това да станете спортист с висока производителност, още по-малко за една нощ. Важното е, че приемате рутинни физически упражнения и ги поддържате ден след ден.
Физическите упражнения подобряват настроението ви, позволяват ви да оксидирате цялото си тяло и са една от страхотните храни за мозъка ви. Факт е, че физическата активност увеличава познавателните способности: децата, които ходят на училище пеша, получават по-добри оценки. Възрастните възрастни, които правят ежедневна разходка, търпят последиците по-бавно с напредването на възрастта. Можете да започнете с нежна рутина и след това да се натиснете малко по-силно.