Познайте 3 В на храната

Много пъти избягваме диетите, защото „много е скъпо да купуваме това, което искат“, а понякога и маркетингът не помага, тъй като много от здравословните продукти се продават на по-високи цени. Не забравяйте, че тъй като здравословното е по-скъпо, не означава, че вашата диета трябва да се основава на пържени картофи, хамбургери, тестени изделия и безалкохолни напитки. Като планираме предварително, купуваме на пазарите и се възползваме от продуктите с частна марка в супермаркетите, можем да спестим много пари и в същото време да получим богата и здравословна храна за цялото семейство.

хубава

  • Да започнем с плодове и зеленчуци; Потърсете сезонни плодове и разберете кои дни от седмицата вашият пазар или супермаркет предлага тези продукти на най-добрата цена. Ако имате желание за плод, който не е в сезона, потърсете консерви с консерви, за да приготвите ястията си, без да губите хранителните му вещества.
    Един от най-добрите начини да си набавите пресни зеленчуци и плодове е да ги отглеждате в собствената си зеленчукова градина или градина.
  • Протеини; Не е необходимо да купувате филе миньон или говеждо филе, за да получите протеина, от който тялото ни се нуждае, ако искате да спестите, търсете бели меса с по-малко мазнини като пиле без кожа и не забравяйте, че месото не е единственият източник на протеин; Можете да го замените два или три пъти седмично или с яйце, фасул, леща, бели сирена, соя и дори фъстъчено масло; Това, което те могат да предложат на вашите ястия или салати, е лесно, евтино и много богато решение.

  • Зърнени храни; Както в случая с източниците на протеини, за предпочитане е закупуването на по-малко преработени продукти. Изберете да купите ориз (кафяв) на вече направените в супермаркета, който може да е пълен с масло и с не особено здравословни препарати. Също така е добра идея да купувате тортили на пазара или тортилери и пълнозърнест хляб с толкова много различни зърна съдържат повече калории и са по-скъпи от тези на по-търговски марки и нискокалорични. Само не забравяйте да не прекалявате с порциите, тъй като много диети са ограничени в тези продукти.

  • Напитки; Отлично решение за спестяване на повече е закупуването на воден филтър, вместо да се купува бутилирана вода. Пийте сутрешното си кафе или чай у дома, станете 5 минути по-рано, за да имате време да го приготвите и не е нужно да излизате всяка сутрин, за да си го купите извън дома.

И накрая, още един съвет, който може да ви помогне да намалите разходите в диетата си, е да готвите у дома. Подгответе менютата си за седмицата предварително, за да не пропуснете нищо, ще бъде идеално да избягвате да излизате на улицата, за да търсите храна, която много пъти не съответства на 100% на вашите планове.