Диетата за маркиране на корема е идеална за тези, които искат да имат по-дефиниран корем. И затова много хора днес копнеят да имат плосък корем и какво по-добро, ако следват диета за маркиране на корема .

отбелязване

Но постигането на целта да имат плосък корем е почти невъзможно за мнозина, защото изисква жертви и постоянна отдаденост. Но ние говорим не само за изпълнение на физически упражнения, но също така трябва да консумираме диета, за да отбележим балансирания и здрав корем.

Въпреки че ако искаме да маркираме корема, тренировката играе важна роля, не трябва да пренебрегваме, че това, което наистина ще определи как ще бъде тялото ни, е храната и с нея стигаме до диетата за маркиране на корема .

Когато започваме какъвто и да е вид диета, трябва да знаем, че ще имаме някои жертви, които трябва да започнем да правим, като промяна на хранителните навици, ако наистина искаме да намалим корема си .

Диета за отслабване на корема Диетата за маркиране на корема е проектирана в 6 хранения на ден, като в това започваме с намаляване на натрия и увеличаване на течностите. Но трябва също така да сме наясно, че тази диета е за тези, които спортуват редовно, но не и за тези, които искат да отслабнат. .

Време на хранене

08:00 - закуска 11:00 - средата на сутринта 13:00 - обяд 16:00 - закуска 18:00 - вечеря 20:00 - закуска Диетично меню за отбелязване на корема Ден 1

Закуска: 1 чаша смути за изгаряне на мазнини * В средата на сутринта: 6 кубчета лед с 2 супени лъжици шоколадов протеин Обяд: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 зелена ябълка и 1 сандвич с пуешки и пълнозърнест хляб Снек: 30 грама бадем и 1 чаша и ½ плодове Вечеря: Кюфтета без мазнина Снек: 1 чаша смути за изгаряне на мазнини * Ден 2

Закуска: 1 сандвич с яйца в средата на сутринта: 2 супени лъжици фъстъчено масло и 1 чаша овесени ядки Обяд: 1 салата от зелен пипер, моркови, маруля и пиле с италиански дресинг Снек: 1 портокал и 3 филийки пуйка Вечеря: 350 грама варено пилешка закуска: 30 грама бадеми и 120 грама пъпеш Ден 3

Закуска: 1 чаша смути за изгаряне на мазнини с 2 допълнителни ягоди. Сутрин: 30 грама бадеми и 30 грама зелено грозде Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб, половин домат с 1 авокадо и риба тон и лимонов сок Снек: суров зеленчуци и 1 парче сирене панела Вечеря: 60 грама кафяв ориз и 200 грама пилешки гърди Снек: 1 чаша смути за изгаряне на мазнини *, 30 грама бадеми и 120 грама пъпеш Ден 4

Закуска: 1 портокал, 1 чаша обезмаслено мляко с фибри, зърнени храни, 1 супена лъжица масло и 1 филия пълнозърнест хляб в средата на сутринта: 1 чаша диетично кисело мляко Обяд: 1 портокал и 200 грама говеждо месо Закуска: маруля, домат и 60 грама пуешко месо Вечеря: 1 пипер, 1 домат и 200 грама пилешки гърди Снек: 2 супени лъжици фъстъчено масло и 1 чаша лек сладолед Ден 5

Закуска: 1 чаша смути за изгаряне на мазнини * и 2 ягоди В средата на сутринта: 1 чаша натурално диетично кисело мляко и 1 чаша зърнени храни с високо съдържание на фибри Обяд: 60 грама ориз и 300 грама риба Снек: 1 портокал, извара и 1 филия пълнозърнест хляб Вечеря: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 банан, 2 филийки пълнозърнест хляб и 2 твърдо сварени яйца Снек: 30 грама бадеми Приготвяне на смути за изгаряне на мазнини Съставки

1 чаша обезмаслено мляко 2 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнина ½ чаша варени мигновени овесени ядки 2 супени лъжици фъстъчено масло 6 кубчета лед Подготовка

Всички съставки трябва да се смесят, докато всичко стане хомогенно. Важно: За да бъде тази диета 100% ефективна, дните от седмицата, отбелязани в диетата, трябва да се спазват до буквата, за да се отбележи корема. Но трябва да спазвате тази диета с упражнения, за да качите мускулна маса. И за да се компенсира в диетата липсата на плодове, се препоръчва да се консумират мултивитаминни добавки.

Но ако искате да отслабнете трайно, препоръчвам програмата на Д-р Чарлз „ФАКТОР ЗА ИЗГАРЯНЕ НА МАСЛИНИ“, тъй като тя ще ви накара да отслабнете за по-малко от 21 дни. Няма какво да губите, защото ако не сте убедени от програмата, те ще ви върнат парите, без да задават въпроси. Благодарение на ФАКТОРА ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ успях да отслабна за 17 дни излишните си килограми и днес споделям някои от идеите, на които ме научи д-р Чарлз.