седмица
Дали да бъдем здрави или да изглеждаме добре, теглото винаги се е смятало за един от най-важните аспекти на нашето ежедневие; Така че, когато чувстваме, че не отговаряме на стандартите за тегло, пол и изграждане, намирането на начини за отслабване се превръща в цел. Искането да се отървем от тези излишни килограми може да ни накара да загубим сън само като мислим за месеците във фитнеса, но знаете ли, че можете да отслабнете за кратък период от време? Ето някои препоръки, които ще позволят да се отговори на въпроса Как да отслабнете за една седмица?

За да говорим за идеални съвети за отслабване, първо трябва да вземем предвид някои аспекти, като например, че загубата на тези излишни килограми е пряко свързана с количеството калории, които изгаряме ежедневно, така че връзката между диетата и упражненията, е ключът към това и ще бъде този, който ви позволява да отговорите на въпроса Как да отслабнете за една седмица? Също така трябва да вземем предвид и други аспекти като почивка и количеството храна, което консумираме през деня.

Сега да, Как да отслабнете за една седмица? Първото нещо, което трябва да си представим, е, че питейната вода е от съществено значение. Тази скъпоценна течност не само ще ни поддържа хидратирана, но и ще помогне за прочистването на тялото и ще се отърве от токсините. Затова се препоръчва да пиете 1 или 2 чаши вода преди ядене, за да генерирате чувство за ситост и да избегнете преяждане, това може да ни спести до 400 калории на ден.

Второ, контролът върху дажбите. Ако искате да намерите отговора на въпроса Как да отслабнете за една седмица?, порциите, които консумираме, са част от него. Специалистите препоръчват адекватни порции според нашите нужди, това ще ни помогне да имаме по-голям контрол върху количеството калории, които консумираме и следователно, върху количеството калории за изгаряне. Въпреки че порциите храна няма да са големи, не бива да гладувате; Това кара мозъкът ни да изпраща сигнал към тялото ни, за да спести енергия и да затрудни отслабването. Препоръчително е да се храните в малки чинии, 5 пъти на ден, на всеки 3 часа.

Видовете храни, които трябва да се консумират, също са от съществено значение, трябва да се консумират основно, протеини и фибри във всички ястия; Това не само ще генерира ситост и усещане за продължителна пълнота, но също така улеснява работата на храносмилателната система и укрепва имунната система.

The Как да отслабнете за една седмица?, това е свързано и с избягването на определени храни, които се превръщат в мазнини и трябва да се изгарят бързо. Следователно трябва да стоим далеч от захарта, за да можем да използваме стевия; Трябва също да оставим преработени храни и бързи храни, всички те могат да бъдат заменени от по-здравословни и еднакво вкусни варианти, можем да ядем пълнозърнест хляб и тестени изделия. Важен елемент, който трябва да избягвате, е алкохолът, тъй като генерира апетит и улеснява задържането на течности.

Както бе споменато по-горе, въпреки че храната е основата; упражненията и почивката също са важни. Тренировките и изпотяването са от съществено значение за изгарянето на мазнини, препоръчително е да правите между 30 и 60 минути упражнения поне 3 дни в седмицата.

Що се отнася до почивката, трябва да спите минимум 7 часа на ден, тъй като липсата на сън увеличава апетита и затруднява извършването на необходимите физически дейности. Така че, ако искате да откриете Как да отслабнете за една седмица?, спазвайте тези правила и можете да свалите до 1 килограм за броени дни или препоръчваме също така да научите повече за eco slim и да научите за тази невероятна добавка за отслабване.