60% от човешкото тяло е вода, от този процент мозъкът ни се състои от 70% от тази течност, докато кръвта заема 80%, а белите дробове 90%. Невероятно! Въпреки че може да не изглежда така, питейната вода е така важно за здравето за изпълнение на която и да е основна функция и поддържане на психическо и физическо равновесие. Но, Знаете ли за връзката между наднорменото тегло и пиенето на вода?

научете

Като начало питейната вода е източник на здраве, Е, въпреки че малко се говори за нея има много ползи за тялото ни, например, помага на бъбреците за отделяне на токсини, съхранявани в кръвта; регулира телесната температура чрез пот; работи като смазка за фуги, което ни позволява удобно да изпълняваме всяка физическа активност или упражнения.

Свързани новини

Тези три функции те са тясно свързана със загуба на тегло, но те не са единствените, защото това също помага редовен мобилизирането на черво, което допринася за отслабване; активира метаболизма, насърчава рехидратацията и намалява чувството на глад. Пиенето на вода е от съществено значение, но трябва да се погрижите количество ние го правим, нито преувеличаваме, нито забравяме коя е идеалната сума.

Свързани новини

Последици от пиенето на малко или много вода

При някои диети част от хидратацията се елиминира необходимо ежедневно, което ефективно понижава измерването на телесното тегло, но поради липса на течности, което Може да причини проблеми с храносмилането, кожни проблеми, висок холестерол, умора, запек, развитие на заболявания като диабет и дори наддаване на тегло, каквито сме скъсване с баланса на нашето тяло.

въпреки това, има хора, които смятат, че увеличаването на количеството естествена вода в тялото е идеално за подобряване на здравето и отслабване, като по този начин се избягва консумацията на повече твърди храни. Това не е само a грешна идея, но също е опасно, тъй като може да допринесе за развитието на хипонатриемия, която се характеризира с умора, гадене, дезориентация, главоболие и дори, смърт.

Както виждаш, нито много, нито малко, Ако не, идеалното количество вода ще ви помогне да бъдете здрави, но и да отслабнете по подходящ начин. The препоръчително количество за населението е да пие 2 литра вода дневно или осем чаши вода; Това обаче може да варира в зависимост от вашето тегло и размер.

Колко вода трябва да пиете на ден?

За да се изчисли колко вода трябва да пиете на ден, се прави изчисление според вашето тегло, което е следното:

35 ml х Kg тегло

В този пример, ако тежите 60 килограма, трябва да консумирате 2100 милилитра вода на ден. За това трябва да вземете предвид други въпроси, например, ако сте спортист или се занимавате с физическа активност, при която изгаряте много калории, трябва да приложите следната формула:

1mL x KCal изразходвани

Това означава, че ако сте изгорили 600 калории във вашия спинов клас, ще трябва да консумирате допълнителни 600 милилитра, за да се рехидратирате.

Ежедневна консумация на вода може да варира и ако например, ядете много плодове и зеленчуци трябва да пиете по-малко вода, тъй като голяма част от нашата хидратация се получава от тези храни; докато ако сте човек с увреждане на бъбреците, трябва да приемате по-малко и само количеството, посочено от Вашия лекар.