Проблемът със статиите, които се опитват да сравнят две неща, е, че авторът вече е формирал мнение от самото начало; Така че, като цяло, това е текст, който се опитва да демонстрира защо мнението на автора е най-доброто във Вселената и това ВИНАГИ се случва, но съсредоточавайки се върху това, обикновено хората, които са в полза на гъвкави диети (те се приспособяват към техните макроси) са тези, които са били ограничени в храната си и са имали проблеми или нарушения в храненето си, докато тези, които следват чисти диети, считайте, че това е най-добрият (и единствен) начин за постигане на резултати.

masmusculo

Както и да е, тези, които не са опитвали такъв гъвкава диета За да получат резултати, те просто приемат, че чисти диети са по-добри, тогава сме изправени пред двата подхода, които ще се опитаме да обясним лесно с честно и безпристрастно сравнение на двата начина на хранене.

Чиста диета

Най-лошата част, когато става въпрос за определяне на "Чиста диета" е, че определението може да варира в зависимост от това, когото питате и в този случай повечето определят храните, които не ядат, като „боклуци“. За някои хора картофите са здравословна храна, докато картофите са боклук поради високия си гликемичен индекс, докато за тези, които следват диета Палеолит, само храните, които са били на разположение на пещерните хора, са здравословни, както и за веган човек, месото в която и да е от неговите форми не е здравословно.

За културист a 100% чиста диета счита кафявия ориз за здравословен, но в същото време храната е забранена за тези, които следват диета Палеолит ... за коя "Чиста диета" е субективен термин.

Най-честата грешка за чиста диета трябва да се мисли, че този подход има суперсили, сякаш навикът сам по себе си може да генерира резултати. Например, мислейки, че всичко, от което се нуждаете, за да натрупате мускули, е да включите здравословни храни във вашата диета или че мазнините не могат да бъдат включени, е донякъде противоречиво, тъй като промените в тялото (загуба на мазнини или мускулна печалба) се генерират от общия прием на калории, където протеините, мазнините и въглехидратите вършат своята работа, а не защото се ядат специфични храни.

Накратко, няма значение дали живеете с картофи на пара, пиле и броколи без сол; Е, ако тези храни се консумират в грешни количества, няма да се постигнат резултати.

Проблемът с чистите диети

Проблемът с чисти диети е, че диетичните ограничения вървят ръка за ръка с фантастични структури, които не се отнасят за реалността на повечето хора (като хранене 2 на 2 часа, 7 пъти на ден); толкова много, че мнозина не следват a чиста диета по причини, вариращи от досада, дразнене, дори изтезания, причиняващи диета трудно се следват в дългосрочен план.

Още по-лошото е, че мнозина просто се принуждават да го последват чиста диета да вярваме в така наречените суперсили, които споменахме по-горе (и които не са там), така че а чиста диета може да е грешен подход, нали ?

След толкова много удари с чук по здравословна или чиста диета, Трудно е да си представим, че има ползи от този подход, но няма такива, защото в реалния свят консумацията на алкохол, бързи храни и безалкохолни напитки е част от диета нормално; Това, което е напълно вярно, са възможностите, предлагани от добавките и хранителната технология днес, което ни позволява да постигнем вкусни храни с по-качествени съставки, което означава положителна промяна в това ново поколение.

За някой, който живее от силно преработени храни, започнете да ядете храни, богати на хранителни вещества, като направите "Чиста диета", със сигурност ще подобри резултатите ви. Нещо повече, някои хора могат да се възползват от тези съставки и да правят чисти диети, ставайки изключително всеотдайни, като се възползваме от някои деликатеси, които природата ни предлага, при условие че знанията са адаптирани към компетентен хранителен специалист.

Само в този случай, без значение колко привърженици на гъвкава диета викайте до небето, без причина да не следвате a чиста диета (в такъв случай).

Гъвкавата диета

Следвайте един гъвкава диета, означава приспособяване към отделни макроси, това е хранителен подход, когато няма групи храни или храни, които да се избягват; само по себе си, няма правила, ограничения или задължителна структура (като хранене 2-2 часа). Имате свободата и гъвкавостта да ядете каквото искате според личните си предпочитания, тъй като приспособяването на храната се извършва чрез ежедневните нужди на макронутриентите.

Тоест, докато ядете необходимото количество калории, протеини, мазнини и въглехидрати според целта, можете да приемате тези хранителни вещества от храните, които искате (т.нар. „Здравословни“ или не) и без да се налага притеснявайте се за графици и т.н. ...

Най-голямата грешка на гъвкави диети е да се мисли, че този подход е противоположен на a чиста диета, т.е. всички хранителни вещества в диета ще се осигурява чрез нездравословна храна и се смята, че се избягват плодовете, зеленчуците и всякакви храни, богати на хранителни вещества, и се постига нуждата от макронутриенти чрез бърза храна, безалкохолни напитки и преработени храни ... всъщност следвайте една гъвкава диета, това не означава да ядете боклуци през целия ден.

Аргументите на поддръжниците на чисти диети е точно това, защото тогава мисленето по този начин е 100% неправилно, тъй като всеки ентусиаст на гъвкава диета Никога не бих препоръчал нещо подобно. Всъщност повечето хора, които следват гъвкави диети, те трябва да имат диета много подобно на това, което хората идентифицират като a чиста диета, но без неврозите да ядете 2 часа за 2 часа или да носите храна на пара с подправяне във фитнеса, което може да бъде социален кошмар.

Заключения

Но тогава кой е най-добрият начин за постигане на резултати, чиста или гъвкава диета ?

Без заобикаляне, преамбюл и като се има предвид, че когато става въпрос за промени в тялото, от значение е приемането на калории, протеини, мазнини и въглехидрати, най-разумният отговор на този въпрос би бил и двата метода работят, ако се спазват правилно, добре ще генерира същите резултати и там имаме нов въпрос кой метод е най-подходящ за един ?

  • Ако чиста диета, от 3 за 3 часа, с храна, която не може да се яде добре, трудно се приготвя и това пречи на живота, по-добре е да следвате гъвкава диета.
  • По същия начин, ако a гъвкава диета прави ви небрежни и се озовавате на ужасна диета, можете да приложите малко към сковаността, за да придадете последователност на храненето.

Ключът е в приемствеността, избирането на начина, който най-добре отговаря на ежедневието, което ще позволи постигането на целта с по-малко усложнения, подобряване на качеството на диетата и поддържане на диетата според целта.