най-добрите

Кои са най-добрите спортове за отслабване и връщане във форма за нула време? Днес ще видим някои физически практики, които са много полезни за отслабване, без да се налага да прилагаме преувеличени рутини.

Сега, след като си възвърнахме свободата, много хора решиха да започнат да губят онези килограми, които са натрупали през четиридесетте си години и обмислят възможно най-бързото тонизиране на мускулите. Има спортове, за които е доказано, че са много ефективни при бързо изгаряне на мазнини, без да се напрягате. Всъщност най-добрият съюзник за отслабване е да останете в постоянно движение и да започнете хранителна рутина, която елиминира консумацията на мазнини и захари, здравословна и балансирана диета.

Това са 7-те най-подходящи спорта за бързо връщане във форма. Не забравяйте, че е важно да продължите да се движите, за да поддържате изгарянето на калории активно през целия ден:

Поход

Ходенето е може би най-недооцененото физическо упражнение от всички, но е наистина ефективно и лесно за прилагане, тъй като винаги го правим през целия ден в целия град. Можете също така да правите обиколки по склонове или терен на открито, за да промените пейзажа или пейзажа.

Въпреки че винаги е добре да се разхождате, разходката с цел изгаряне на калории изисква подходящо облекло, последователно темпо, безпроблемна сесия и изправена стойка, която трябва да се поддържа през цялото пътуване. Не забравяйте, че в случай на лошо време, когато излизате, винаги можете да направите разходката около къщата или на бягаща пътека.

Плуване

Това е един от спортните par excellence по отношение на благосъстоянието и развитието на гърба, но също така е чудесен съюзник за отслабване, защото ви позволява да изгаряте 400 калории на час, ако се практикува с междинно темпо и подобрява капацитет на белите дробове, следователно, че винаги ще тренирате с по-добро темпо. Можете да започнете с процедури от 20 или 40 минути, имайте предвид, че разходът на калории зависи от интензивността, с която тренирате, и от целта, която сте си поставили.

Да бягам

Тръгването е един от най-популярните спортове, практикувани от всички. Обикновено се редува с бърз поход за тези, които започват и винаги след като правят подходяща загрявка. Доказано е, че е много ефективен спорт за отслабване и тонизиране на мускулите, работа върху корема, седалището, гърба и бицепса с много добри резултати.

Да танцуваш

Мнозина казват, че това е една от най-забавните и ефективни практики поради своята интензивност от началото до края. Можете да танцувате зумба, салса, аеробика и т.н. И това може да се направи навсякъде, от фитнес зала до уюта и уединението на дома. Доказано е, че танците изгарят 200 до 500 калории за едночасови сесии. Сякаш това не е достатъчно, може да се практикува, без да сте експерт, защото се състои само в това да се оставите да се увлечете от ритъма на музиката. Важното е да продължите да се движите.

Колоездене

Карането на колело или използването на велоергометър за въртене е чудесен начин за изгаряне на калории и поддържане на форма, тази практика бързо помага за оформяне на мускулите в най-важните области на тялото, както и като бързо, удобно и екологично средство за транспорт заема малко място. За най-добри резултати препоръчваме множество съчетания в сесии със смесени наклонени и ритмични тела.

Бокс

Правенето на бокс за развлечение за един час ви позволява да изгорите минимум 600 калории. Освен това практикуването на този спорт добавя няколко предимства: подобрява издръжливостта, дишането, тонизира и определя мускулите, позволява на цялото тяло да работи и подобрява настроението. Рекреационният бокс се практикува от хора от всички възрасти, стига да се поддържа балансирана диета и постоянна хидратация.

Прескочете въжето

Ако нямате достатъчно време за излизане всеки ден и нямате достатъчно място за тренировки у дома, можете да започнете да скачате по въже. Доказано е, че скачането на въже е упражнение, което помага за изгарянето на много калории, когато се тренира добре, можете да го правите в ритъма на музиката, като редувате ритъма на скоковете, за да упражнявате правилно краката, задните части и корема за кратко време.