Здравейте момичета, наскоро срещнах тази страница и виждам, че има много от нас в борбата с тези излишни килограми!
Казвам ви, на 24 години съм, меря 1,68 и тегло 76
През целия си живот диетирах и пак се отказвам и напълнявам, но този път се отклоних от темата, защото трябва да премина 84! Но сложих батериите и започнах с диета и упражнения и за малко повече от 2 месеца свалих 7 килограма. проблемът е, че трябва да извървя дълъг път и не слизам надолу, правя нещата добре, но вече изпадам в депресия. Прочетох за добре познатата астронавтска диета, известна още като 13-дневна диета, за която се твърди, че може да отслабне до 10 килограма в онези дни и че няма ефект на отскок, ще започна да го правя ПОНЕДЕЛНИКЪТ, 9 ДЕКЕМВРИ. и бих искал да обичам някои от вас да започнат с мен, да си казваме как се справяме и да се съветваме какво можем.
Ето диетата:
Предварителни препоръки:
1- Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази или друга диета
2- Не го изпълнявайте повече от 13 дни (ако се повтаря, трябва да оставите поне две седмици)
3- Пийте поне два литра вода на ден (чиста или инфузия: чай, кафе, мате и др.)
4- Не подправяйте с масла, масло или маргарин
5- Не използвайте захар (да, изкуствени подсладители)
6- Яжте точно това, което е посочено в диетата, без да замествате една храна с друга.
7- Оригиналната диета не включва закуски, но може да се добави сезонен плод в средата на сутринта и/или в средата на следобеда (въпреки че трябва да знаете, че колкото повече добавяте, толкова по-ниска е загубата на тегло)
Понеделник
Закуска
Само кафе
Обяд
3 варени яйца и 1 домат
Вечеря
1 пържола на скара (200 г) и малка зелена салата
Вторник
Закуска
1 кафе или чай и 1 тост
Обяд
1 пържола на скара (200 г) и 1 малка зелена салата
Вечеря
Варена обезмаслена шунка (150 г) и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Сряда
Закуска
1 кафе или чай (или мате) и 1 тост
Обяд
1 малка салата от целина и домати и 1 мандарина или портокал
Вечеря
2 твърдо сварени яйца, варена обезмаслена шунка (100 г) и малка зелена салата
Четвъртък
Закуска
1 кафе или чай и 1 тост
Обяд
1 твърдо сварено яйце, 3 настъргани моркови и варена обезмаслена шунка (150 г)
Вечеря
1 плодова салата и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Петък
Закуска
1 чаша варени и нарязани моркови, варена обезмаслена шунка (100 g)
Обяд
Риба на скара (200 г) и 1 домат
Вечеря
1 пържола на скара (250 г)
Събота
Закуска
1 кафе или чай и 1 тост
Обяд
1/4 печено пиле (без кожа, с лимон) и малка зелена салата
Вечеря
2 твърдо сварени яйца и 1 чаша настъргани моркови
Неделя
Закуска
1 кафе или чай (самостоятелно)
Обяд
1 пържола на скара (250 г) и 1 портокал
Вечеря
Повторете някой от предходните дни
Последователността от дни се повтаря до ден 13.
КОЙТО Е НАСЪРКАН ДА СЕ ЗАПОЧНЕ С МЕН.
Ще ти кажа как съм. Хайде, ако можеш. късмет на всички!