Въпреки че истината е, че няма научно изследване, което да показва, че консумацията на определени храни насърчава появата на акне, вярно е, че неадекватната диета може да увеличи проблема. ключът е да не се злоупотребява с мазнини или преработени или рафинирани храни и да се даде приоритет на приема на плодове и зеленчуци, както и на тези вещества, богати на антиоксиданти като бета-каротин, витамин С и Е.

диета

Ограничете консумацията на ...

Какви храни са подходящи

  • Сурови плодове и зеленчуци, особено тези с високо количество антиоксиданти.
  • Храни с високо съдържание на протеини. Ако сте вегетарианец, можете да компенсирате тези недостатъци с редовна консумация на соя.
  • Не боли да приемате витаминна добавка от алфа липоева киселина (алфа липоева киселина), CoQ10, вит. A, C, E или B.
  • Лененото масло е идеално за дресинг на салати.

и много ... много зелен чай! Той се откроява като перфектен антиоксидант и естествен антибактериален продукт. Позволява да се намали възпалението и да се регулира мастната активност. След хранене улеснява храносмилането и помага за детоксикацията на нашата система, като по този начин улеснява отделянето на токсини, които могат да причинят акне. Като предпазна мярка кажете, че трябва да се приема без захар, тъй като в противен случай много от полезните му ефекти биха били неутрализирани.

седмично меню

специална мазна кожа

Хората с проблеми с акне или мазна кожа трябва да бъдат особено внимателни при избора на храна. Това предложение против акне е просто и изключително здравословно меню.

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска

Пшеничен препечен хляб със зехтин и натурален домат.

Обяд

Салата от агнешка салата, домати и моркови.

Крокети от треска.

Ягоди с портокалов сок.

Закуска

Тост с дюля.

Вечеря

Сьомга до растението с картофено пюре.

ВТОРНИК

Закуска

Пшеничен препечен хляб със зехтин и натурален домат.

портокалов сок.

Обяд

Пюре от тиквички.

Задушено месо с морков и грах.

Закуска

Прясно сирене с мед.

Вечеря

Сардини с шунка.

СРЯДА

Закуска

Пшеничен препечен хляб със зехтин и натурален домат.

Обяд

½ варено яйце с паламуд и домат.

Закуска

Шепа ядки.

портокалов сок

Вечеря

Пюре от моркови и лук.

Печена риба с картофи.

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска

Обезмаслено мляко със зърнени храни.

Обяд

Лазаня от тиквички и патладжани.

Закуска

Извара с ядки.

Вечеря

Зеленчукова супа.

Омлет от тиква с натурален домат.

ПЕТЪК

Закуска

Обезмаслено кисело мляко със зърнени храни.

Обяд

Зелен боб с картофи.

Сепии на лодката със зелена салата.

Закуска

Извара с мед.

Вечеря

Салата от паста с раци.

СЪБОТА

Закуска

Пшеничен препечен хляб със зехтин и натурален домат.

портокалов сок.

Обяд

Естествена доматена салата с прясно сирене и риган.

Калмари а ла романа.

Закуска

Хляб с прясно сирене.

Вечеря

Швейцарски манголд с шунка.

Задушен заек с моркови.

НЕДЕЛЯ

Закуска

Торта с кисело мляко.

портокалов сок.

Обяд

Ориз със зеленчуци

Кресон салата с риба тон.

Закуска

Македония със сушени плодове.

Вечеря

Ендивия с прясно сирене и пушена сьомга.