Хосе Кано, автор на книгата „Тези проклети 5 килограма“, извиква поредица съвети, така че и те, и те да могат да се отърват от излишните грамове, взети през лятото

След приключването на лятната ваканция, тези, които са я завършили, има много хора, които сега се стремят да възвърнат фигурата. Ексцесиите през летния период взимат своето и се търсят лекарства, за да могат да отслабнат тези излишни килограми възможно най-скоро. Поради тази причина международният спортист и личен треньор Хосе Кано предава редица съвети за това. Първото е да не бъдете обсебени, а да „спечелите здраве”. „Ако си мислите, ще го разберете“, казва той. Освен това се възползва от възможността да се премахнат вярванията, като например, че плодовете през нощта не ви омазняват и подчертава допълнителната трудност на жените: „Те имат повече заслуги, защото тялото им противоречи повече на природата в този смисъл“.

треньорът

Също така авторът на книгата ‘Тези проклети 5 килограма’ препоръчва търпение и прави размисъл. „Трябва да вървите бавно. Загубата на 700 грама до 1 килограм за месец е добре. Ако го направите малко по малко, ще избегнете възстановяването им месеци по-късно. Ако ги загубите бързо, ще изтеглите много мускулна маса, което е изгаряне на калории. Нито някой може да издържи два месеца на супер строга диета “, казва той. Чаят може да бъде чудесен съюзник за отслабване.

В изявленията си за „ABC“ този известен треньор на известни личности поставя нюанс между онези, които, въпреки че са напълнели, се грижат за диетата си и имат рутинна тренировка, и тези, които не следят консумираните калории. Първите имат ускорен метаболизъм, който им позволява да извайват по-бързо фигурата си; последните страдат повече. Но бъдете внимателни, защото има опасни диети като тази, призната за „Спящата красавица“.

„Момичетата по-трудно отслабват поради хормонални проблеми и метаболизма си. Това и ендокринната система или репродуктивният процес благоприятстват натрупването на мазнини. Те имат повече заслуги, защото тялото им противоречи повече на природата в този смисъл ”, добавя той.

Кано също се възползва от неговата намеса, за да развали мита за „момичетата-парчета“. Не забравяйте, че това включва „много години отдаденост и усилия“. Според него идеалът е „бягане и комбиниране с упражнения с тежести в продължение на три дни в седмицата и половин час“. „Най-много струват първите 21 дни. По-късно получавате вкуса ”, казва той. Той също така подчертава значението на храненето пет пъти на ден. Навик, който трябва да се контролира и да сте наясно с калориите. Това са три други неща, които можете да направите, за да отслабнете.

„Има хора, които смятат, че яденето на три парчета плод през нощта е най-добрият начин да не наддавате на тегло, но това е грешка. По-добре четири филийки пуйка и твърдо сварено яйце ”, подчертава той. Също така, специалистът набляга на правенето без някои навици. Първото е да се откажете от заседналия начин на живот, а второто - да не гладувате до супермаркета

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец