Овесените ядки са мощно средство за отслабване, което намалява холестерола, подобрява сърдечно-съдовото здраве, елиминира локализираните мазнини и подобрява издръжливостта при упражнения.

отслабване

Овесените ядки са една от най-хранителните зърнени култури, но също така се счита за една от най-подходящите храни за отслабване на излишните килограми по здравословен начин. Овесените ядки са мощно средство за отслабване, което понижава холестерола, подобрява сърдечно-съдовото здраве, елиминира локализираните мазнини и подобрява устойчивостта при физически упражнения.

Много хора обаче се отказват от приема на тази зърнена култура, защото не знаят как да я консумират. Поради тази причина предлагаме четири начина за приготвяне на овес и въвеждането им в ежедневната ни диета.

1. Овесена каша вода: това е идеалният начин да вземете зърнените култури, за да отслабнете и освен това е много лесен за приготвяне. Ще ни трябват 8 чаши минерална вода, 1 чаша цял овес, ½ чаена лъжичка лимонов сок. За да го приготвим, разбиваме овеса с чаша вода, добавяме останалата вода и разбъркваме. След това добавяме лимона и прецеждаме. Според експертите, като пием чаша всяка сутрин, на гладно, ще забележим промените след две седмици.

2. Варен овес: ще ни трябват само 6 чаши минерална вода, 1 чаша цял овес и 2 супени лъжици ечемик мисо. Загряваме водата и когато започне да кипи, добавяме овеса. След 5 минути готвене изключваме котлона и го оставяме да почива 8 часа. След като изтече това време, разбиваме сместа и готово!

3. Смути от овесени ядки, круши и джинджифил: за да го приготвим ще ни трябват 1 обезмаслено кисело мляко, ½ чаша предварително сварени овесени ядки, 1 круша, ½ банан, ½ чаена лъжичка смлян джинджифил и 4 кубчета лед. Смесваме всички съставки, докато постигнем желаната консистенция и консумираме.

4. Овесени бисквиткиВъпреки че е по-сложна рецепта, тя ще ни помогне да избягваме калорични храни, когато закусваме. За приготвяне на тестото ще са ни необходими 1 чаша овесени ядки на люспи, ½ чаша стафиди или ядки, ½ чаша брашно, 1 щипка смляна канела, 1 щипка сол, 1 щипка сода за хляб, 3 супени лъжици масло, 1 супена лъжица от ванилова есенция, ½ чаша яйце и чаша кафява захар. Смесваме овесените ядки с ядките, брашното, канелата, солта и бикарбоната. В друг съд правим същото с маслото, ванилията и яйцето, след това добавяме захарта, докато разбиваме и добавяме сместа от овесени ядки. Омесваме, оформяме го и ги отвеждаме във фурната до златисто кафяво.