Ако търсите леки и вкусни варианти за ядене преди лягане, ние споделяме салати, които ще ви дадат ситост и ще ви бъдат съюзници за отслабване

вечеря

Ако искаш отслабнете или водете здравословен начин на живот, най-добре е да изберете леки вечери, които можете да консумирате, преди да заспите.

Има популярна поговорка, която казва „Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк. Яденето преди лягане обаче е също толкова важно, колкото и първото нещо, което ядете сутрин. Затова в тази бележка ще споделим пет салати, които можете да ядете през нощта:

Салата от риба тон: можете да го консумирате като обяд или вечеря, тъй като е богато на протеини и фибри, които ви дават ситост и ви помагат да отслабнете.

Съставки

  • 1 консерва тон, за предпочитане консервиран във вода или зехтин
  • 2 големи домата
  • 3 листа маруля
  • Лимон, сол, риган и масло за подправка.

Салата от нахут: богато е на протеини и фибри, като може да замени вечерята или като предястие за основното ястие.

Състав:

  • 1/2 чаша варен нахут
  • 1/4 среден лук
  • 1 домат на филийки
  • 1 морков на кубчета
  • 1/2 тиквички, нарязани
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • Риган, оцет и магданоз на вкус

Салата от спанак
Състав:

  • 50 мл зехтин
  • Оцет
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 1 пилешки гърди
  • 250 mg бебешки спанак
  • 1 домат
  • ¼ червен лук
  • 50 гр. на сирене
  • Сурови бадеми

Гръцка салата: идеален за приготвяне през топлите сезони на годината, тъй като е освежаващ и не е тежко да се яде през нощта.


Състав:

  • 4 домата
  • 1 глава лук
  • 1 краставица
  • 1 червена чушка
  • 250 гр. Прясно сирене
  • Маслини на вкус
  • Сардини или риба тон (Ако искате да добавите съдържание на протеин)

Пилешка салата: класически и супер бърз за приготвяне. Идеално да се яде след тренировка през нощта.
Състав:

  • 1/4 пилешко филе
  • Маруля
  • Домати
  • Зехтин (на вкус)
  • Оцет и черен пипер