Той се откроява със своите хранителни вещества като растителни мазнини омега 3 и диетични фибри.
- ИНГРИД СИЛВА
- 20.03.2019
- 14:34 часа.
Имайте ленена вода, няма да ви накара да отслабнете веднага, както твърдят мнозина; всъщност никоя храна или напитка не може да го направи сама, но лен Това е храна, която осигурява основни хранителни вещества и която, включена в балансиран хранителен план, на подходящи порции, може да бъде от полза за телесното тегло.
Ботаническото име на лен е Linum usitatissimum на семейството Linaceae.
The ленено семе Те се използват в човешката храна, защото тя се откроява със своите хранителни вещества като растителна мазнина Омега 3, Диетични фибри наред с други.
5 ползи от ленената вода за вашето здраве
Семената на лен Те са с кафяв цвят и са богати на алфа линоленова киселина (ALA), която е мастна киселина Омега 3.
1. Подобрете храносмилането. Около 28% от теглото на това семе са диетични фибри и на това съответства до 75% неразтворими фибри което насърчава евакуацията и чревния транзит.
2. Намалете холестерола. The Администрация по храните и лекарствата (FDA) Той одобри рекламата на някои храни, които поради съдържанието си на омега 3 твърдят, че намаляват риска от коронарна болест на сърцето и намаляват холестерола; на Омега 3 са богати на ленено семе.
3. Антиоксидант. Лененото семе също съдържа лигнани, химични съединения с антиоксидантен ефект.
4 укрепва костите. 25% от ленените семена са съставени от калций, който подобрява здравето на костите.
5. Укрепва имунната система. Тази напитка може също така да укрепи имунната система поради голямото разнообразие от хранителни вещества, които семената съдържа: витамин В1, манган, магнезий, фосфор, селен, витамин В6, желязо, мед, цинк и калий.
Как приготвяте напитката?
Колко ленено семе да се консумира? Препоръката на Канадски съвет за лен консумира 8 грама смляно ленено семе, за да покрие препоръчителните дневни количества омега 3.
Как да приготвим ленена вода? Първо лен за по-късно втечняване на смленото ленено семе (100 грама) с естествена вода (250 мл), оставете го да почине за 15 минути и прецедете.
подсладете с чаена лъжичка мед или не използвайте подсладител.