Бой на тялото, какво е това?
Това не е нито повече, нито по-малко от тренировъчна програма, базирана на бойни изкуства, смесване на стилове на движение, общи за джудо, карате, бокс, тай-чи ... Стъпките се предприемат от монитор или монитор, придружени от бърза музика в координация с движението и тяхната продължителност се открива около 55 минути.
Една от първите насоки, посочени от лидерите от този клас, е, че потребителите трябва да визуализират тяло отпред (или в противен случай, чанта), за да фокусират ударите с по-голяма точност.
Накратко, много мотивиращ стил, който предлага на практикуващото разнообразие от предимства на телесно ниво.
Ритници, удари във въздуха, експлозивни движения ... са някои примери, които можете да намерите в клас по бойно тяло.
Техниката е проста и накратко е разделена на три фази:
Фаза 1: подготовка на тялото и ума, да визуализира стъпките, които трябва да се предприемат по време на час. Този първи момент ще послужи и като въведение в сесията под формата на загрявка.
Фаза 2: разделени от своя страна на кръгове с кратка почивка между тях. Тук ще започнете да се движите по подобен начин на боксов мач, тренирайки силата и съпротивата си едновременно.
Напълно препоръчително преживяване.
Фаза 3: за да завършите клас по бойно тяло, който ще изпълните упражнения за коремна сила и лицеви опори с цел придобиване на определен мускулен тонус.
И накрая, разтегнете мускулите, които са се намесили през 55-те минути, за да се възстановят ефективно и по този начин да могат да се върнат на следващия ден във възможно най-доброто физическо състояние.
Не забравяйте, че редовността е ключът към всички тренировки.
Печалби
Досега описахме модалността. Сега е моментът да разберем предимствата, които ще получим, практикувайки този стил.
С борбата с тялото ще работите множество умения, сред които са:
Високата интензивност и отсъствието на дълги почивки правят борбата с тялото страхотно упражнение за подобряване на съпротивителните способности на индивида.
Продължителността ви надвишава 40 минути, резултатите са сигурни.
Висока сила на изгаряне на мазнини. Калориите, изгорени във всяка сесия, са много високи. Ще пристигнете до 800 калории ако вложите достатъчно интензивност за един час движения.
Идеален за отслабване и тонус едновременно.
Основна работа. Това е основната мускулна група, която се развива. Повечето жестове и удари излизат от багажника, причинявайки непрекъснати дисбаланси, които ще укрепят централната ни точка.
Координация. Комбинирането на контролирани движения на краката, ръцете и багажника изисква висок когнитивен компонент.
Предварителното изучаване на техниката също ще благоприятства координационните аспекти на практикуващия.
Гъвкавост, мощност и експлозивност. Трите звездни умения за борба с тялото. Има много стилове, които се основават на програмирани движения, засягащи едно физическо качество, нещо, което не се случва с него.
Бързите движения ще осигурят сила и експлозивност заедно с широка връзка, която служи за подобряване на гъвкавостта на боеца.
Какво още, ще освободите адреналина натрупани през целия ден.
Какво мислиш?. Със сигурност нещо забавно, както и здравословно. В интернет ще намерите много примери, за да визуализирате как се разработва клас по бойно тяло.
Тук ви оставяме видео и ако вече сте го практикували кажете ни вашите чувства.
Последна актуализация: 03/09/2014 в 16:40