Ако се опитвате да подобрите физиката си и да загубите тези излишни килограми, аеробните упражнения в комбинация със здравословна диета са идеални.

3-те

Предимството е, че те могат да се правят у дома или където искате, важното е правите рутината последователно, за да получите резултатите за нула време.

Основните предимства, които се постигат са укрепват сърдечно-съдовата система, повишаване на издръжливостта, поддържайте правилните нива на холестерол и триглицериди и подобряване на здравето.

Не забравяйте, че за провеждането на това обучение е необходимо предварително загряване.

Aerobox

Aerobox е едно от най-динамичните и цялостни упражнения там. Изисква повече сила, отколкото в традиционния бокс.

Следователно помага за натрупване на сила в мускулите, имат по-голяма гъвкавост, но преди всичко, отслабнете, тъй като те могат да изгорят до 600 Kcal.

Това е така, защото имате по-бързо темпо и енергията се разтоварва по време на удари и ритници, които увеличава разхода на калории.

Танцова терапия

Както е добре известно танците са един от най-добрите начини за отслабване. Освен това е добра алтернатива за поддържайте желаната фигура, намаляване на стреса и дори като терапия и това е така осигурява задоволително настроение.

Практикуването на танцова терапия всеки ден може да изгори до 400 Kcal. Основното нещо е искам да го направя дори и да не знаете как да танцувате.

По-скоро се движи естествено и уверено, за да оставите музиката да ви носи.

Стъпката е упражнение, което предлага много цялостно обучение, благодарение на факта, че подобрява гъвкавостта и физическа издръжливост също придава мускулен тонус и отслабване.

Името му означава стъпка и се състои от качване нагоре и надолу по хореографиран начин платформа под формата на стъпка. Въпросът е само да изберете песните, които мотивират и да стартирате рутината по забавен начин.

Възползвайте се от предимствата на аеробните упражнения и ги дайте a положителен завой към живота ви.

Насърчавайте физическите дейности с вашите и ги насърчавайте да ги правят на групи, в крайна сметка, че само с 30 минути 3 дни в седмицата промените ще бъдат забелязани.

Струва си да опитате!

Последна актуализация: 01.02.2016 г. в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin