Отслабнете, тонизирайте и подобрете настроението си чрез танци
Зумба е роден в Колумбия през 90-те години и това е упражнение, което съчетава латино ритми като салса, меренге, фламенко или бачата, с аеробни упражнения за да създадете рутина, при която отслабвате и в същото време се наслаждавате на танците.
Zumba: комбинацията от танци и упражнения
1. Отслабване: Както всички спортове, Zumba е отлично занимание за отслабване или поддържане, тъй като за всяка сесия, която прекарвате в движение на скелета си, можете да изгорите до 800 калории.
две. Тонове: Zumba е аеробно упражнение, така че когато танцувате, ще тонизирате и укрепвате всички мускули, особено глутеусите, краката, корема и ръцете.
3. Намалете млечната киселина: Млечната киселина е това, което тялото произвежда при упражнения, което ни кара да чувстваме изгаряне в мускулите, когато се уморят. Е, със Zumba ще забравите за това усещане, защото намалява производството на тази киселина.
4. Освободете напрежението: Както знаем, спортуването освобождава ендорфини (известни като хормони на щастието), които стимулират доброто настроение и които заедно с упражненията помагат на ума да освобождава стреса и безпокойството от ден на ден.
5. Подобрете настроението: Сместа от музика, която ви поставя в добро настроение, с упражнения, които освобождават ендорфини, правят тази комбинация една от най-добрите формули за подобряване на настроението ви и добро прекарване.
Можете да прочетете още статии, подобни на 5-те предимства на танца Zumba, в категорията Упражнения в дневника на жените.