The глутеус Това е част от женското тяло, която представя много различни мнения, когато става въпрос за желание да се покаже: докато има жени, които предпочитат атлетично, твърдо и закръглено дупе, други го предпочитат по-скоро малко и дискретно, без да се открояват със своите сила на звука.
Въпреки че е вярно, че чрез контролиране на храненето можем да повлияем на намаляването на обема в тази област, трябва също така да се има предвид, че чрез намаляване тегло Можем също така да губим мускулна маса или течности, вместо да се фокусираме върху мастната маса, която в крайна сметка е това, което „заема“ най-много. Ето защо освен да подхранваме и хидратираме правилно, трябва да се справим физически упражнения решени да постигнат този край.

намаляване обема

Как да намалите дупето си с упражнения

Важно е да се отбележи, че упражненията трябва да бъдат по-скоро общ, Тъй като когато искате да намалите обема, идеалното е сърдечно-съдовата работа, която ще позволи да се мобилизират повече части на тялото и следователно да се увеличи калорични разходи, въпреки че работата в някои случаи може да бъде по-фокусирана върху долната част на тялото.

+ Велосипед. Независимо дали на улицата, в планината, в клас по въртене или правиш велоергометър у дома или във фитнеса, това е упражнение, фокусирано върху долната част на тялото (краката и задните части), което благоприятства изгарянето на мастната маса, в допълнение до определяне на силуета. Можете да играете с интензивността, като по този начин се постига много пълноценна дейност чрез комбиниране на работата на сила и съпротива.

+ Балет и други танцови дисциплини. Повечето дисциплини на танц представляват значителен разход на калории, а в случай на класически танц и други подобни, работата се извършва по такъв начин, че да се постигне фигура стилизиран, особено в седалището и краката.

+ Стъпка. Това занимание е много популярно във фитнес залите, но може да се направи и като се изкачвате и спускате по стъпало, или просто се качвате и слизате по стълбите с добро темпо. ритъм всеки ден, вместо да използвате асансьора.

+ Ходете и бягайте. Резултатът е и единият, и другият ефективно когато става въпрос за намаляване на обема на дупето, тъй като те съчетават работата на долната част на тялото заедно със сърдечно-съдовата дейност. Въпреки че бягането е още едно занимание интензивен, За разлика от първия, той не е достъпен за всички.

Можете да прочетете още статии, подобни на Упражнения за намаляване на обема на седалището, в категорията Упражнения в дневника на жените.