За някои хора моделирането на фигурата им чрез спускане на седалището и бедрата е много важно, защото сладострастието им причинява дискомфорт. В момента от конвенционалната медицина хирургическите интервенции стават все по-чести, но знайте, че това не е единствената алтернатива, има и естествени възможности.

хранене

Сладострастните задни части и бедрата са символ на сексуална привлекателност при жените, а също и на здравето, според някои теории, които показват, че мастните резерви в тези области могат да предпазват от метаболитни заболявания като диабет и хипертония, наред с други. Днес обаче, според каноните за красота, днес да имаш изпъкнали задни части и бедра не е нещо и това се превръща в необходимост от понижаване на контура на фигурата.

Широките бедра не винаги са синоним на затлъстяване

Вярно е, че мазнините са склонни да се отлагат в специфични области като бедрата, седалището и бедрата, наред с други области. Но наличието на извивки не означава непременно, че човек е със затлъстяване или с наднормено тегло.
За да се измъкнете от съмненията, може да се получи следното изчисление: измерете талията си с лента в пъпа и направете същото в бедрата; след това разделете първото число на второто число и ако полученият резултат е между 0,6 и 0,85 за жените и между 0,75 и 0,95 за мъжете, това е нормално.

Диета за намаляване на седалището и бедрата

Понеделник

Закуска

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.
  • 1 парче пълнозърнест хляб пресен или препечен.
  • 60 грама сирене.

Храна

  • 60 грама (суров) ориз на пара.
  • 1 чиния зелена салата (манголд, кресон, спанак и маруля).
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 2 парчета естествен ананас

В средата на следобеда

  • 1 средно сезонен плод.

Вечеря

  • От 100 до 200 грама печена риба (може и в микровълновата), придружена с малко копър, няколко капки необработен зехтин и оцет или лимон; добавете в чинията със задушени зеленчуци.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 1 натурално кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Преди лягане

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.

Вторник

Закуска

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.
  • 1 чаша натурален сок от грейпфрут.
  • 1 чаена лъжичка мед.
  • 4 пълнозърнести бисквити.
  • 60 грама сирене.

Храна

  • 1 чиния парени броколи и грах.
  • 1 варено яйце, сварено без сол.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 2 киви.

Следобед

  • 1 лигет плодово кисело мляко.

Вечеря

  • 1 чиния зелена зеленчукова салата.
  • От 100 до 200 грама пържола на скара.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 2 парчета естествен ананас.

Преди лягане

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.

Сряда

Закуска

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.
  • 1 парче пълнозърнест тост.
  • 60 грама сирене.

Храна

  • 1 чиния зеленчуци на пара.
  • 60 грама макарони с домат и босилек.
  • 175 грама тон във вода, което съответства на 1 консерва.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 2 киви.

В средата на следобеда

  • 1 сезонен плод, среден размер.

Вечеря

  • 1 чиния зелена зеленчукова салата.
  • 250 грама печено пиле без кожа.
  • 2 филийки пълнозърнест хляб.
  • 1 натурално кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Преди лягане

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.

Четвъртък

Закуска

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.
  • 1 чаша натурален сок от грейпфрут.
  • 1 чаена лъжичка мед.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 1 парче шунка тип Йорк.

Храна

  • 1 чиния зелена зеленчукова салата.
  • От 100 до 200 грама риба, приготвена на фурна, облечена с малко копър, няколко капки необработен зехтин и оцет или лимон; добавете от среден картоф, също печен.
  • 2 киви.

В средата на следобеда

  • 1 нискомаслено плодово кисело мляко.

Вечеря

  • 1 купа зеленчукова супа.
  • 2 парчета естествен ананас.

Преди лягане

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.

Петък

Закуска

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.
  • 1 чаша натурален портокалов сок с лъжичка меден чай.
  • 1 нискомаслено обикновено кисело мляко.
  • 3 или 4 пълнозърнести бисквитки.

Храна

  • 1 чиния зелена зеленчукова салата с домат.
  • 60 грама макарони с тиквички и броколи на пара.
  • 250 грама пилешки гърди на скара с печена чушка.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 1 кисело мляко.

В средата на следобеда

Вечеря

  • 1 чиния спарен спанак.
  • 100 до 200 грама пържола на скара.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 1 натурално кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Преди лягане

  • 1 ½ чаши инфузия на глухарче.

Събота

Закуска

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.
  • 1 нискомаслено обикновено кисело мляко
  • 3 парчета пълнозърнест хляб.
  • 3 парчета пуешка шунка.

Храна

  • 1 чиния карфиол на пара.
  • 100 до 200 грама говеждо месо на скара с печен картоф.
  • 2 филийки пълнозърнест хляб.
  • 2 киви.

В средата на следобеда

  • 150 грама сезонни плодове.

Вечеря

  • 60 грама макарони с босилек и домати.
  • 1 нискомаслено обикновено кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Преди лягане

  • ½ чаши чай от глухарче.

Неделя

Закуска

  • 1 ½ чаша чай от глухарче.
  • 1 чаша чай или кафе без захар.
  • 2 обикновени кисели млека с ниско съдържание на мазнини, смесени в купа със сезонни плодове и две супени лъжици мюсли.

Храна

  • 1 чиния парени броколи.
  • 60 грама ориз и грах, приготвени на пара.
  • 1 чиния гъби, приготвени на скара.
  • 250 грама пилешки гърди без кожа на скара.
  • 2 парчета пълнозърнест хляб.
  • 1 среден плод.

В средата на следобеда

  • 1 чаша натурален портокалов сок.

Вечеря

  • 1 средно запечен картоф.
  • 100 до 200 грама печена риба, облечена с малко копър, няколко капки необработен зехтин и оцет или лимон, добавени със задушени зеленчуци.
  • 1 нискомаслено обикновено кисело мляко с чаена лъжичка мед.

Преди лягане

  • 1 ½ чаши чай от глухарче.

С тази диета можете да загубите между 1 и 2 размера приблизително за 10 дни, но е удобно да правите диетата в продължение на три седмици. Почивайте 7 дни и след това можете да повторите.

Други съвети, които могат да ви помогнат да пиете много вода през целия ден и да спортувате поне 20 минути на ден. Можете да придружите тази диета с тонизиращи упражнения, които ще оформят вашата фигура.