Какво навици Мога да представя моята сутрешна рутина за отслабнете? Как оптимизира изгарянето на мазнини от сутринта? Един добър ден започва с това добра почивка и имат a добро събуждане, и все още да се направи малки съчетания и ритуали които ни свързват с нашето тяло, нашето усещане за уелнес и ни насърчават да поддържаме добри навици. В този пост искам да говоря с вас за 6 сутрешни навика това ще ви помогне отслабнете.
Разбира се трябва да видим целия ден изцяло, а не просто „да се оправи“ сутринта. Всичко се брои и всичко се добавя (или изважда). Но е вярно, че когато станем добре и ние правим дейности, които ни помагат поддържайте добър баланс умствени, емоционални, дейности и др. Ами всичко останалите са по-добре, чрез удължаване!
Нова кето меню всяка седмица с подробности за макроси и калории + вкусни кето рецепти + сесии на въпроси и отговори на живо + частни групи
Работя ден за ден с хора, които искат да променят хранителните си навици, Какво ти е необходимо почувствате по-добре със себе си, с телата си и те също са притеснени за своите здравословно състояние.
Често виждам, че хората, дължимо към този западен начин на живот и лоша диета, която водим, Те спят малко и лошо, ядат по-лоша закуска, имат запек, основно са заседнали и не отделят време на дейности, които им помагат да избягат, да се разкачат и да се чувстват по-доволни от живота си.
Тези 6 съвети какво ти нося днес Недей те ще го направят само чудеса, но ако могат ще ви постави в по-добра позиция през деня, за да можете да се справяте с ежедневни предизвикателства от по-добра позиция. И това вие емоционално и здравословно състояние започнете да вдигате.
Изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за диета с кето + мини курс
Включва предложение за седмично меню!
# 1 - не яжте закуска, докато не сте гладни
The човешко същество трябва да е само животно Какво яжте, когато не сте гладни. И също така единственият е принуден да яде дори битие болни и без апетит.
Е, не е така в случая на деца. Те ДА те знаят. Те са свързани с телата си и с нуждите си. Ядат, когато са гладни, и спират да ядат, когато не са гладни или болни.
Какво се случва с нас, когато сме възрастни? Защо Ние разглеждаме Какво нашето тяло е "глупаво"и ние вървим срещу природата с него?
О, да, сега си спомням. Великото маркетинг на хранителната индустрия!
"Яжте закуска като крал"За да започнете деня със сила и енергия. Не? И разбира се, тази закуска се основава на рафинирани зърнени храни, плодови сокове, препечени филийки, колкото и да са цели, шоколадово мляко, сладкиши и бла бла.
Е, вие знаете това хормонът на грелин ("хормонът" на глада) е в най-ниската си точка сутрин.
Следователно напълно нормално и здравословно е да не сте гладни сутрин. Особено, ако предната вечер сте го направили вечеря с високо съдържание на здравословни мазнини и протеини и ниско съдържание на въглехидрати и си спал достатъчно часове.
Тогава? Защо да се насилвате? Моля, направете го. Яжте закуска, когато сте гладни и не се насилвайте. Ти метаболизъм е предназначен да ви събуди в сутрин и въведете дейност. Да не те кара да се храниш „като крал/кралица“. Ако е така, нашият вид вече би изчезнал.
А ние правим точно обратното: ставаме на преработена храна с лоша хранителна стойност след това вземете метрото или колата и седнете пред компютъра.
Направи си услуга. Слушайте тялото си. Теглото ви ще го оцени. Y. не ви казвам глупости да ви продавам "храни", измислени като "за закуска".
(И в следваща публикация ще ви разкажа за величието на периодичния пост) 😉
# 2 - Започнете деня, като пиете вода с докосване на сол (и няколко капки лимонов сок)
Е нормално ставай без глад.
Но е вярно, че събуждането е едно от най-дехидратираните времена, така.
Хидратирайте добре! Идеален начин да хидратирате и да имате добър електролитен баланс (натрий, калий, магнезий) е да добавите 1/4 чаена лъжичка от качествена сол в голяма чаша вода при стайна температура. И още по-добре, ако ти Добави нокът капчици на натурален лимонов сок.
И ако мислите това солта ще ви накара да задържате течности и да наддавате. Тогава вие сте жертва на друг от велики митове на храненето.
Ако имате здрави и функциониращи бъбреци, няма от какво да се страхувате. Ще премахнете излишната сол. въпреки това, липсата на сол може да е именно тази, която благоприятства задържането на течности.
Така хидратират много добре. И ако сте повече от чайове, инфузии. Напред!