Липсата на витамин В12 в организма може да е причина за симптоми като умора, загуба на апетит, общи симптоми на настинка, слабост в тялото или загуба на тегло. Но какво ни дава този витамин и защо ни помага да се чувстваме по-енергични?

витамин

Това хранително вещество допринася за поддържането на здравето неврони и кръвни клетки, които са отговорни за защита на организма от инфекции и транспортиране на кислород до белите дробове. Освен това този витамин участва в процеса на създаване на ДНК, генетичния материал, който съдържат всички клетки.

The витамин b12 помага за предотвратяване на мегалобластна анемия, произведена, когато няма достатъчно червени кръвни клетки или хемоглобин, който е частта от червените кръвни клетки, която е отговорна за транспортирането на кислород в тялото.

Как можем да разберем дали ни липсва витамин В12? Обикновено симптомите са: умора, слабост, запек, загуба на апетит и загуба на тегло. Освен това могат да се развият неврологични проблеми.

Ето защо витамин В12 е от съществено значение, за да поддържаме тялото си здраво и ние се нуждаем от него, за да се чувстваме жизнени. Сумата, от която се нуждаем на ден, ще зависи от възрастта. Следователно, възрастен човек изисква по-висока доза от този витамин за да се избегне неговият дефицит.

За да структурирате диета, богата на витамин В12, е важно да знаете кои храни са богати на това хранително вещество, което присъства естествено в голямо разнообразие от храни от животински произход:

  • Най-големите източници на този витамин се намират в миди и говежди черен дроб.
  • Месо, риба, яйца, мляко и някои млечни продукти.

И не на последно място, факт, който трябва да имате предвид, е, че растителните храни не съдържат витамин В12, освен ако не са обогатени с допълнителен запас от витамини, затова трябва да вземем това предвид и да търсим други храни, богати на витамин В12.

Освен това можем да допълним диетата си с мултивитаминни добавки, които ни осигуряват необходимата доза витамин В12.

Така че, да се грижим за своите и вашите ... Не забравяйте значението на този витамин за поддържане на жизнеността на тялото ви!

Следвайте нашия блог, за да научите повече за активното здраве и как да поддържате енергията си.