Ако искате да отслабнете, добра идея ли е да приемате добавки с витамин D? Разберете дали наистина е добър вариант или не.

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Витамин D е от съществено значение за доброто здраве, но изглежда, че той също така осигурява естествена помощ за отслабване, когато се приема като хранителна добавка. Има изследвания, които ясно показват, че липсата на витамин D може да увеличи риска от наддаване на тегло докато приемате добавки от този витамин може да ви помогне да отслабнете и да го поддържате, след като е загубено.

Витамин D

Витамин D се намира естествено в някои храни като риба, но се съдържа и в млякото, обогатено с този витамин, сокове. И дори можете да получите допълнително от този витамин, като правите слънчеви бани по 10 минути на ден. За някои хора, като добавки от витаминът може да е добра идея да поддържате правилните нива в тялото си.

Има хора, които са изложени на риск от дефицит на витамин D в тялото си, тези хора включват:

Тъмнокожи хора

Хора с ограничено излагане на слънце

Хора, които често използват слънцезащитни продукти

Хора, които са претърпели бариатрична хирургия (като стомашна байпас)

Хора с наднормено тегло или затлъстяване

  • Тези, които живеят в северните ширини

    • наистина

    Витамин D е от съществено значение за здравите кости и предотвратяването на остеопороза. Той също така помага в защитата на сърдечните заболявания и стимулира правилното функциониране на имунната система.

    Ползи от витамин D за отслабване

    Според различни проучвания, добавките с витамин D могат да ви помогнат да отслабнете, защото с тяхната консумация отслабвате и телесните мазнини в допълнение към намаляването на обиколката на талията. Какво още диета в същото време шансовете ви за по-бързо отслабване се увеличават.

    Витамин D помага да се спре теглото, което често се случва при жени на средна възраст, показват проучвания. Проведени са няколко проучвания с жени и проследяване в продължение на месеци.

    Например, проучване от 2007 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, предполага, че витамин D засилва положителните ефекти от загубата на тегло. 63 жени с наднормено тегло и затлъстяване, тези, които са приемали витамин D и. Калцият в добавките за 15 седмици понижава нивата и теглото на холестерола в сравнение с жените, които взе плацебо за същото време.

    Витамин D и калций

    Добавките, съдържащи витамин D и калций, могат да ви помогнат да отслабнете според проучванията, но само витамин D за отслабване, трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди тази теория.

    Въпреки че витамин D може да не ви помогне да отслабнете самостоятелно, увеличаването на приема може да ви помогне да ускорите усилията си за отслабване, когато се комбинират със здравословна диета и редовни упражнения.

    Внимавайте да приемате твърде много витамин D

    Ако злоупотребявате с приема на витамин D, това може да има отрицателни ефекти върху здравето ви, тъй като консумацията на прекомерно количество витамин D може да причини повръщане, загуба на костна плътност и други здравословни проблеми. Какво още Ако приемате калциеви добавки за дълго време, това също може да има неблагоприятни последици за вашето здраве.

    Моля, обърнете внимание, че границите на добавките не са известни за бременни жени, кърмачки, деца и хора с медицински състояния или приемащи лекарства.

    Ако искате да научите повече за добавките, които можете или трябва да приемате, трябва да посетите Вашия лекар. Не приемайте витаминни добавки от какъвто и да е вид, без първо да говорите с него, защото той може да ви посъветва кое е най-доброто за вашето здраве в този момент. Не забравяйте, че ако наистина искате да отслабнете, идеалното е да се храните балансирано, като броите калориите, които влизат през тези, които излизат и преди всичко се движете! Ще трябва да правите редовни упражнения.