Празниците са приключили. Време е да се върнем към рутината. Някои хора се връщат на работа без проблем, докато други се нуждаят от няколко дни, за да се приспособят отново към графиците. Това е една от последиците, след като прекарате няколко седмици без връзка с рутината, графиците и стреса. Друго следствие от празниците са летните ексцесии, които обикновено взимат своето влияние върху нашия силует. Ако сте се претеглили, със сигурност кантарът е маркирал няколко излишни килограма. Не се страхувайте, тъй като мярка от 2 до 5 килограма обикновено се угоява през лятото. Това се дължи на лека закуска, на факта, че ядем повече извън дома и че увеличаваме консумацията на храни, богати на мазнини и захари.

отслабване

За да обърнем тази ситуация, от Аптека Дали препоръчваме ви да приемете a здравословен начин на живот. Ако сте гледали диетата си и сте спортували преди да отидете на почивка, ще трябва само да придобиете отново тези навици. Напротив, ако не носете много здравословен стил, кажете си, че септември е най-доброто време да започнете да се грижите за здравето си. Не само ще отслабнете, но ще получите и качество на живот.

Основни насоки за отслабване

  • Спазвайте балансирана и разнообразна диета. Най-добрият пример ще намерите в средиземноморската диета.
  • Направете пет хранения. Три основни хранения - закуска, обяд и вечеря - и две закуски - в средата на сутринта и следобед-.
  • Вземете пет порции на ден плодове и зеленчуци.
  • Намалете консумацията на мазни и сладки храни.
  • Пийте между 1,5 и 2 литра вода на ден.
  • Не кълвайте между храненията. Ако сте гладни, изберете здравословна закуска като плодове или кисело мляко.
  • Спортувай. Правете редовни физически упражнения. Това ще ви помогне да отслабнете и да го задържите. Освен това ще се чувствате много по-добре както физически, така и психически. Ще освободите стреса и безпокойството.

С тези малки насоки ще можете да възприемете здравословен начин на живот. Ако искате да отидете на диета, Свържете се с нас. Имаме на ваше разположение диетолози и диетолози което ще ви помогне да отслабнете по здравословен начин.