Страхувахме се. В ZEN предупреждаваме за това отдавна. Осъдете ни за a доживотна присъда от заседнал начин на живот В крайна сметка ще ни даде своето. Проектиран да се движи, противоестествено е тялото ни да стои повече от осем часа на задните части (знаете, че това не са възглавници, а двигатели) и рано или късно ще започне да се проваля. В случай че не разполагахме с достатъчно доказателства за това, група изследователи от Тексаския университет (Остин, САЩ) сега потвърдиха в проучване, публикувано на 14 февруари, реалност, за която също предупреждаваме от дълго време: посещението на фитнес няколко пъти седмично не възстановява щетите че нарушаваме здравето си, като седим толкова дълго.

фитнеса

Гореспоменатият доклад обяснява тези разходи повече от 13 часа на ден с приклад към стола или правете по-малко от 4000 стъпки всеки ден това би накарало нашата метаболитна система да има много трудно да се „възползва“ от всички предимства, които иматсесии на интензивни аеробни упражнения („Подобрява липидния профил и гликемичния контрол, намалява или предотвратява високо кръвно налягане, затлъстяване и стрес, подобрява физическата форма и увеличава дълголетието“, според Araceli Boraita Pérez в статията си „Упражнения, крайъгълен камък на сърдечно-съдовата профилактика“, публикувана в Испански вестник по кардиология).

ЕЖЕДНЕВНИ ДЕЙНОСТИ

Работата е ясна. „Големите побои във фитнеса не„ поправят “ежедневната катастрофа. Трябва да възприемем по-активен начин на живот“, съветва Мартин Джакета, главен изпълнителен директор на Boutique Gym (Мадрид). В допълнение към треньора на знаменитост, той е един от апостолите на религия, която има все по-вярна, тази на ежедневното движение: „Тайната е да се възползваме от всяка възможност, която възникне, за да ни раздвижи: ходене, изкачване на стълби, танци или игра с нашите деца в парка. " Как да разберем, че си вършим добре домашните? Giacchetta ни дава своята рецепта: „Най-простата и лесна цел за изпълнение е да се даде минимум 10 000 стъпки на ден (около 8 км) ", съветва той. А в офиса?" Ставайте на всеки един или два часа от стола, за да се разходите малко или да се разтегнете ".

С малки подробности като тези, ние ще можем да подобрим този магически механизъм, наречен NEAT („Не упражнявайте термогенезата на активността“), калоричните разходи, които тялото ни произвежда, като изпълняваме всички ежедневни физически дейности, които не включват посещение на фитнес, или, както и да е същото, поддържаме нашата метаболитна система на върхова мощност.

Морал: никакви чудодейни диети, никакво биене във фитнеса (което само ще ни придаде непоносима скованост или по-лошо). Добрият разум е единствената рецепта, за да бъдете добре: хранете се балансирано, тренирайте редовно по умерен начин и почивайте часовете, необходими на тялото ни да се възстанови от разходите за деня.