Редовното практикуване на йога ще ви помогне да поддържате форма. Освен това има някои специфични пози, които могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите фигурата си, като винаги го комбинирате със здравословна и балансирана диета.
4 йога пози за отслабване
Можете да използвате йога за отслабване, като използвате някои от позите, които най-добре отговарят на различните части на тялото, с които се интересувате да работите. Имаме списък с 5 позиции, които може да ви заинтересуват.
1. Поздрав към слънцето
Поздравът към слънцето е първото ни предложение, тъй като има общо 12 пози, които се изпълняват динамично и непрекъснато.
1. Пранамасана или поза за молитва.
2. Hasta Uttanasana или Back Bend Pose с вдигнати ръце.
3. Падахастасана или поза на ръцете и краката.
4. Ашва Санчаланасана или разширена поза.
5. Adho Mukha Svanasana или позата с куче с лице надолу.
6. Ащанга Намаскара или Поздрав към слънцето с осем крайника.
7. Bhujangasana или Cobra Pose.
8. Повторение на позата Adho Mukha Svanasana.
9. Повторение на асана Ашва Санчаланасана.
10. Повторение на позата Падахастасана.
11. Повторение на асана Hasta Uttanasana.
12. Повторение на позата Пранамасана.
Изпълняването на поздрав към слънцето всяка сутрин може да бъде много полезно за вашето здраве и това е начин да използвате някои йога пози, за да отслабнете.
2. Върба
Тази йога поза за отслабване ви помага да определите и стегнете корема.
Как да го осъществим?
1. Застанете със събрани крака.
2. Поставете левия крак отгоре на дясното коляно под ъгъл.
3. Поставете дланите си заедно върху гърдите и направете две вдишвания.
4. На третото вдишване трябва да вдигнете ръце, без да отделяте ръцете си.
5. Издишайте, докато огъвате торса си наляво.
6. Вдишайте отново и се разтегнете.
Повторете тази поза 5 пъти с всеки от краката си.
3. Полумесец
Тази поза е много полезна за намаляване на бедрата и корема.
Как да го осъществим?
1. Застанете със събрани крака и протегнати ръце, падащи от всяка страна на тялото.
2. Вдишайте и едновременно вдигнете ръцете си отстрани на главата.
3. Издишайте и наведете тялото си напред.
5. Вдишайте и вдигнете ръцете си нагоре.
6. Издишайте и се върнете в изходна позиция.
4. Арх
Завършваме предложенията си с упражнение, което изисква известно време на практика, така че ако сте начинаещ, не се отчайвайте. Както и да е, тази поза помага за изгаряне на калории и поддържане на добър метаболизъм през целия ден.
Как да го осъществим?
1. Започнете по корем, позиционирайки ръцете отстрани на тялото с дланите нагоре.
2. Трябва да сгънете коленете нагоре и да повдигнете глезените. Поддържане на контакт с пръстите на пръстите.
3. Опитайте се да докоснете глезените си с ръце.
4. Задръжте тази позиция 30 секунди и я повторете 3 пъти.