Сладък картоф, също знам като сладък картоф или сладкият картоф се счита за супер храна, особено когато става въпрос за отслабване. Тази грудка е родом от Латинска Америка и се отглежда в продължение на повече от осем хиляди години, високото съдържание на витамини, нишестета, фибри и минерали го правят храна с голяма енергийна стойност, освен че е много гъвкав в приготвянето си. Тъй като можете да го използвате като допълнение към ястията, той може да бъде заместител на рафинираните брашна или като десерт. Ако все още не сте го пробвали, в OneHowTo ще ви покажем свойства на сладкия картоф да отслабва и ще видите, че няма да се поколебаете да го включите в диетата си.

свойства

Нискокалорични

Един среден сладък картоф има само 100 калории, калоричността му е много по-ниска от която и да е друга въглехидрати като картофи, които съдържат поне 300 калории на порция. Ето защо трябва да включите сладки картофи в диетата си, тъй като ще ядете здравословна храна с ниско съдържание на калории, която ще ви осигури много хранителни вещества.

В допълнение, съдържанието на фибри позволява по-голяма ситост, когато се яде и по този начин се избягва лека закуска между храненията, много често срещан проблем при опит за отслабване. Това ще подобри метаболизма ви като предотвратява натрупването на мазнини и въглехидрати. От друга страна, едни и същи фибри ще позволят на храносмилането ви да бъде течно, като по този начин ще се избегне запек и ще ви позволи да елиминирате токсините, от които тялото ви не се нуждае.

Високо съдържание на вода

Да останем хидратирани е жизненоважно, тъй като увеличава енергията ни, помага ни да се възстановим след интензивни упражнения, намалява задържането на течности и насърчава загубата на тегло, тъй като това ни кара да се чувстваме доволни, понякога дори можете да почувствате глад, но в действителност това, което имате, е жадно.

В случай на храни като сладък картоф който има високо съдържание на вода, ви позволява да се чувствате сити за по-дълго и няма да закусвате между храненията. Също така ще подобри чревния транзит и ще ви помогне да елиминирате натрупаните токсини чрез урината.

Нисък гликемичен индекс

Друг от свойства на сладкия картоф да отслабва е, че въпреки сладкия си вкус, те нямат голямо влияние върху нивата на кръвната захар. Това е от съществено значение, когато става въпрос за отслабнете,тъй като ако в тялото ни има високо съдържание на инсулин, той ще се натрупва и ще бъде по-трудно да се премахнат тези излишни килограми. За да има ефект върху тялото ви, трябва да спазвате времената на хранене, да избягвате продължителни пости и упражнения.

Пригответе сладкия картоф или сладкия картоф Изпечени, пюрирани, нарязани за приготвяне на печени чипсове или приготвяне на пай за десерт, можете също да ги нарежете, както щяхте да ги пържите, но ги пригответе във фурната за по-здравословна версия.

С високо съдържание на антиоксиданти

Антиоксидантите позволяват на тялото ни да се бори със свободните радикали, молекули, които увреждат тялото и са отговорни за преждевременното стареене. Сладките картофи са богати на витамин С, който помага за производството на колаген, който ще подобри външния вид на кожата ви, но също така е важен за производството на L-карнитин съединение, което се синтезира в черния дроб и бъбреците от незаменими аминокиселини и това ще ви позволи изгаряне на калории.

Важно е да имате това съединение, тъй като неговият дефицит може да причини ниска енергия и увеличаване на масата на мастната тъкан или мастната тъкан. От друга страна, тази грудка също е източник на фолиева киселина, калций, който предотвратява сърдечни проблеми, калий, който намалява задържането на течности и бори се с целулита.

Някои съвети

Когато купувате и приготвяте сладки картофи, тези съвети ще бъдат полезни:

  • Изберете сладки картофи, които са малки или средни по размер.
  • Избягвайте тези с бяла кожа.
  • Пазете сладкия картоф извън хладилника.
  • Включете други здравословни храни във вашата диета.
  • Упражнявай се редовно.
  • Избягвайте храна с високо съдържание на наситени мазнини.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Свойства на сладкия картоф за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.