Здравейте всички. Днес ви даваме списък за пазаруване, за да можете да спазвате диетата за премахване на целулита и да постигнете целта си.
Какви са диетичните храни за премахване на целулита
-Важно е да включите достатъчно количество протеини (постно месо, риба, яйца, бобови растения, ядки ...), за да стимулирате мускулната маса. И кожата, и мускулите се нуждаят от протеини, за да се стегнат и тонусът и целулитът ще бъдат по-малко забележими.
-Увеличете Fiber за борба със запек. Среща се най-вече в пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.
-Пийте поне 2 литра вода на ден (помага за елиминирането на токсините).
-Добавете пресни плодове и зеленчуци към диетата, богата на фибри, витамини и минерали (артишок, аспержи, лук, домати и праз, ягоди, киви, ананас и папая)
Препоръките са подобни на тези при обща диета, но трябва да вземем предвид свойствата на някои храни, които изброявам по-долу и които могат да ни помогнат за лечение или предотвратяване на целулит:
-Ягоди и червени плодове: Поради съдържанието на вода и калий те са диуретици, поради фибрите си са лаксативи и поради високото съдържание на витамин С и желязо имат антиоксидантно действие. Суровите поддържат тези свойства по-добре.
-Диня и пъпеш: богати на фибри и вода, така че имат засищащ и диуретичен ефект.
-Цитруси: Особено кивито, което има много витамин С, така че е добър антиоксидант, има и слабителни и диуретични свойства. По-добре да ги приемате цели, отколкото в сокове.
-Ананас и папая: Поради съдържанието на ензими, които улесняват храносмилането на протеините, те подобряват храносмилателните процеси. Те също имат противовъзпалителни и диуретични свойства, които насърчават елиминирането на течности и токсини. Приемайте натурално, никога в сироп.
-Аспержи: Стимулира бъбреците, улеснявайки елиминирането на течности и токсини.
-Артишок: детоксикираща функция на черния дроб и бъбреците. Също така улеснява елиминирането на течности и усвояването на мазнините.
-Лук, домат и праз: Те са перфектни в случай на целулит, тъй като подобряват кръвообращението и улесняват елиминирането на отпадъчните вещества.
-Овесени люспи: Подобряват кръвообращението и се борят със запека.
-Копър: богат на витамини А и С и на минерали с калций, калий, магнезий, желязо и цинк. Има диуретичен ефект.
-Целина: засищащи и диуретични свойства.
-Морков: богат на витамин А, подобрява кожата и лигавиците. Слабително е поради съдържанието на фибри.
-Чесън: Подобрява кръвообращението.
-Картофи: подобрява кръвообращението, има витамин С и улеснява елиминирането на токсините.
-Животински протеини: изберете тези с най-висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини, като риба и яйца.
-Растителни протеини: прибягвайте до тези с по-висока белтъчна стойност, като бобови растения и соя.
-Мазнини: най-препоръчително е зехтинът екстра върджин, който подобрява кръвообращението и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.
Кои са храните, които трябва да елиминираме от диетата си, за да премахнем целулита
-Намалете приема на наситени мазнини (маргарин, масло, хлебни изделия и индустриални сладкиши, говеждо, агнешко, свинско месо, пържени картофи ...) и въглехидрати, особено бързо усвояване (сладкиши, сладкиши, захари ..., които повишават нивата на кръвната захар много бързо и не предизвиква ситост)
-Избягвайте бързо хранене.
-Намалете приема на сол поради задържане на течности. Внимавайте с незабавни храни, които обикновено съдържат много сол. За да го замените, се препоръчва използването на различни подправки. Избягвайте отлежали сирена, осолени, консервирани и дехидратирани храни.
-Не злоупотребявайте с пипер и други силни подправки. Те дразнят стомаха и допринасят за натрупването на токсини.
-Избягвайте газираните напитки, особено ако съдържат кофеин (той може да увеличи стреса и нивата на кортизол с последващото увеличаване на мазнините и влошаване на целулита.).
Както направихме миналата седмица, оставяме ви и други връзки, които смятаме, че могат да ви интересуват.
- 10-те храни, които трябва да се елиминират от диетата, за да отслабнете
- Фиброидна чудо диета и храни за премахване на миома на матката
- Топ пет храни за диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Най-добрата диета за мозъка храни за здрав ум Куриерът
- Mercadona Три храни за отслабване или поддържане на здравословна диета Новини от