Често нашите лекари, диетолози и дори приятел препоръчват да пием чаша мляко или кисело мляко на гладно, със зърнени храни с фибри или семена, за да намалим холестерола и да подобрим чревния транзит. Но може ли пиенето на тези продукти с фибри, само с вода и в почти всички хранения, да ни е от полза да отслабнем и да подобрим здравето си? Да видим какво има диетата 911 да ни разкаже за това.

Съдържание на тази статия

Какво представлява диетата 911?

  • Известната диета 911, публикувана през 1997 г. от Йоланда Бергман, консултант по хранене, в нейната книга със същото име, е нискокалорична и нискомаслена диета, известен да бъде избрани от известни личности като Бил Мъри и Кари Фишър.
  • Книгата предоставя 265 лесни рецепти за закуска, обяд, вечеря и закуски, използвайки естествени, непреработени съставки, с ниско съдържание на калории и мазнини и дори бързи опции, така че да се възползвате от времето си. Той също така предоставя стратегии за вземане на добри решения, когато се храните навън.

Но, това е просто готварска книга, не включва препоръки за физическа активност или други навици.

  • В наши дни срокът на диета 911 Използва се за означаване на нискокалоричен метод, богат на фибри, чиято основна съставка са овесени или пшенични трици, въпреки че някои версии включват и ленени семена. Запазва принципите да бъдеш а нискокалоричен и мастен метод, като този, споменат в книгата, но добавяне на фибри в диетата.

Диета 911 5 килограма за 3 дни

  • Името се отнася до аварийната линия 911. Следователно не е изненадващо, че това е бърз метод с чудодейния ефект на храната. В този случай овесени или пшенични трици, които трябва да включите във всички ястия.
  • Обещания a загуба на тегло от 5 килограма за 3 дни, загуба на тегло достига 9 кг за две седмици.
  • Полезно е, когато сте прекалили със себе си след края на годината партита или други тържества, но опасно, ако го удължите с течение на времето.

Предимство

  • Включването на фибри, недостатъчно хранителни вещества в ежедневната ни диета. Освен това подобрява чревния транзит, намалява стойностите на холестерола, контролира гликемията и предотвратява различни видове рак.
  • Той е лесен за следване, не изисква закупуване на скъпи продукти или е труден за получаване.

Недостатъци

  • Консумацията на фибри заедно с ястията, добавени към препоръката за кафе на закуска, както е и предложението, намалява усвояването на два много важни минерала като желязо и калций, за да има кислород в тялото и съответно да поддържат костите ни здрави. На свой ред кафето ускорява нервната система и може да повиши кръвното Ви налягане.
  • Като хипокалоричен и с ниско съдържание на мазнини, той не може да бъде поддържан в дългосрочен план, без да нарушава здравето ни, причинявайки гниене, лошо настроение и недостиг на хранителни вещества.
  • Бързото отслабване винаги се дължи на загубата на вода и мускули, така че лесно можете да си го върнете.

бързо

Пълно меню за диета 911

Важно: имайте предвид в менюто, което трябва да включите преди всяко хранене (закуска, обяд и вечеря) чаша вода със супена лъжица овесени или пшенични трици.

  • Разпределението на храната не следва точен ред, можете да приготвите различни ястия

Помня:

  • Включете храни с ниско съдържание на мазнини и калории като пилешко, пуешко, риба, от време на време червено месо.
  • Изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Не забравяйте да консумирате фибри от плодове и зеленчуци.
  • Избягвайте преработените продукти.
  • Пиенето на чаша вода преди всяко хранене винаги е полезно за отслабване

Вземете пример за пълното ни меню с 911 диети

Не забравяйте овесените или пшеничните трици преди всяко хранене.

ПОНЕДЕЛНИК

Салата от настъргано цвекло, домати и спанак