Вчера вече вдигнахме диетата на първия ден на кетоза, а също така чрез чуруликане спечелихте, че обучението също се е повишило, а днес, за да не бъдете по-малко, вие също сте го спечелили, така че не само ще увелича диетата, която спазвах днес, но също така ще повдигна следното обучение.

Досега сензации

Първото нещо, което открих вчера, особено по отношение на обучението, е това силите се запазиха въпреки че всяка от поредицата завършваше много уморена. Останалата част от тренировката беше като всеки ден, интензивна, в рамките на моите възможности и без да забелязвам предполагаемата липса на енергия.

Що се отнася до останалото, нямах много странни усещания, пиех много, около 4-5 литра и усещах добра сила през по-голямата част от деня, дори през нощта, което друг път съм се чувствал леко замаян. В момента това не се случва.

Днес се събудих с тренировъчни връзки и кардио в краката, доста тежки, но не много различни от останалите дни. Нещо, което съм забелязал, е устата, колкото и да пия Имам го малко по-сух, но нищо, което да пречи, повече от всичко, защото пия постоянно.

Чувствам се преситен, не съм гладен и изглежда всичко е на прав път. Тестът тази сутрин с тест лента за измерване на ацетона в урината и четенето кетозата е с положителен резултат, но все още е рано да потвърдим нещо, ще изчакаме четвъртък, за да видим как върви всичко.

Диета

втори

Продължаваме да пием вода, много вода, поне повече от 3 литра на ден, за да помогне на бъбреците да компенсират състоянията на ацидоза, причинени от кетоза.

Може би утре ще се промени малко пропорцията на мазнини и протеини да намали първата и да повиши втората и да увеличи метаболизма малко благодарение на по-големия термогенен фактор на протеините по отношение на мазнините, но това ще се види утре.

Обучение

Днес не сме правили кардио, въпреки че обикновено е добре да правим аеробни сесии, за да разхищаваме мускулния гликоген и да можем да влизаме по-лесно в кетозата, но както вчера тренирахме усилено краката си и направихме две кардио сесии, една сутрин и другият след тежести, днес решихме да си починем така че краката да се възстановят от усилието. Утре ще започнем деня с умерено кардио на гладно.