ВЛИЗЕТЕ СЕ ОТ ФОРМА, ОТСЛАБНЕТЕ И ИМАЙТЕ ЗДРАВЕ С НАС ОТ ДОМА СИ
ОНЛАЙН ФИЛМА
ИМАМЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОГРАМИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ В СВЕТА
ГВАЯКИЛ, ЕКВАДОР
ПОСТАНОВЕТЕ, АНГАЖИРАЙТЕ И ТРИУМФУВАЙТЕ
WHATSAPP 0994659476

ВЛИЗАЙТЕ В ГИМНЕЗАТА ОНЛАЙН И ОБУЧЕТЕ ДОМА С НАС
РАБОТНИ ПРОГРАМИ, ДИЕТИ, ПРОГРАМИ И УПРАЖНЕНИЯ ОТ КЛЕТИЧНИ, ТАБЛЕТКИ, ЛАПТОПИ ИЛИ УМНИ ТВ

След като ви оставим нашата седмична диета, която ще ви помогне да планирате собственото си здравословно меню, по този повод ви оставяме a богато на калций меню с включени рецепти които всички можете да направите у дома.

Седмична диета с рецепти, богати на калций

The калций Той е един от най-разпространените и важни минерали в нашето тяло, тъй като освен че е необходим за костите и зъбите, той участва в предаването на нервния импулс, в мускулната контракция и в сърдечно-съдовата система.

Следователно днес в нашия седмична диета Оставяме ви меню, богато на калций с рецепти, включени от нашите колеги от Directo al Paladar, което ще ви помогне да не ви липсва това хранително вещество в обичайната ви диета.

Понеделник

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Купа мляко с овесени ядки, зърна от нар и нарязани бадеми.
Портокалов сок с пълнозърнест тост с прясно сирене.
Телешки стек на скара с мароканско соте от нахут. Праскова
Чаша мляко с пълнозърнест препечен хляб със сладко.
Топла салата от броколи с дресинг от маково семе. Каки

Вторник

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Чаша мляко с пълнозърнест тост с авокадо и доматено пюре.
Кисело мляко с овесени ядки, слънчогледови семки и нарязан банан.
Кафяв ориз със сушени домати, бадеми и маслини. Киви.
Чай или кафе с препечен хляб с мазане със сирене и конфитюр.
Салата от манго и калмари на скара. Фиг

Сряда

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Купа кисело мляко с овесени ядки, пресни малини и сусам.
Чаша мляко с конфитюр от пълнозърнест тост.
Empedrat от боб и треска. Кайсия
Портокалов сок и сандвич от пълнозърнест хляб, прясно сирене и домат.
Аспержи, очукани с бадемов бешамел. Диня

Четвъртък

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Чай или кафе с пълнозърнест тост със зехтин и домат.
Смути с мляко и праскова с маково семе.
Гретен от паста с рикота, спанак, лимон и чери домати. Пъпеш
Чаша мляко и пълнозърнест тост със сирене.
Пилешки гърди на скара със салвия брюкселско зеле. граната

Петък

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Портокалов сок и сандвич от пълнозърнест хляб, прясно сирене, пуешки гърди и домат.
Чаша мляко с пълнозърнест препечен хляб със сладко.
Пиле с бадеми и оризови юфка. Слива
Кисело мляко с овесени ядки и нарязани орехи.
Кресон, козе сирене и салата от карамфил. Фиг

Включващ млечни продукти няколко към диетата, както и други съставки, богати на калций като риба и миди, на ядки, на семена, на зеле, зелени листа и други, можем лесно да постигнем седмично меню с висок дял на минерала.

Не трябва да забравяме, че възрастен човек се нуждае от 1000 mg калций всеки ден и че нуждите се увеличават по време на бременност, юношество и кърмене. Ето няколко идеи за постигане на диета, богата на калций.