Ана-Мария Клиз има три бременности и не е доволна от тялото си. Сега този прост трик ви позволи да се върнете към идеалното си тегло с малко усилия

„Тялото ми премина през промени. Набирах и отслабвах, но честно мога да кажа, че за първи път от много време се чувствам уравновесен, за първи път съм силен. " Ана-Мария Клиз, има много жени, които след бременността си желаят тонизирайте тялото си и оформете фигурата си. След като е преминала през три бременности, тя може да бъде сигурна, че най-накрая ще се почувства добре във физиката си. Трикът? Всичко се дължи на едно ястие: салатата.

„Наддадох повече от 36 килограма след третото си дете и изведнъж се оказах, че тежа повече от 90 килограма за първи път в живота си ", уверява той списание„ Поп захар "." След всяка една от трите ми бременности никога не съм успял да ги загубя напълно ". предложи и направи: отслабнал с 15 килограма само за четири месеца. На 35-ия си рожден ден Ана се оказа уморена и без дъх като майка на три деца. Спах лошо, ядох лошо и чувствах, че съм бавен във всичко, което съм правил.

Не ограничавах въглехидратите, замених само бял хляб с пълнозърнести храни и масло със зехтин

"Разбрах, че не съм щастлив". Тя, като всяка майка или баща, когато се раждат нейните потомци, фокусира вниманието върху тях, така че нищо да не им се случи и да са добре. Това положително настроение доведе до отрицателно: тя се пренебрегваше. „Реших, че ми е достатъчно, ако искам да живея дълъг и щастлив живот и ако искам да покажа на децата си сила, Трябваше да определя и себе си като приоритет ", предполага се.

Ана сподели, че не иска да "спазва редовна диета". Причината е, че всички времена, които той е опитал в миналото, са се провалили. Затова той предпочете друг подход: той реши да следва правилото 90/10 на треньора на известната фитнес компания „Beachbody“, Aumun Calabrese: 90% здравословна храна и само 10% "виновни грехове".

трикове
Ана, доволна от сина си. (Поп захар)

"Не ограничавах въглехидратите, замених бял хляб с пълнозърнести храни, преработена бяла захар с кленов сироп, масло със зехтин", обяснява той. "Накарах се да ям гигантска салата веднъж на ден.". Ако се събираше на вечеря, първо щеше да поръча огромна салата със зехтин и оцет. „Като ядем това на първо място, Разбрах, че не съм толкова жаден за бургери или месото, което щях да ям по-нататък, затова се справих с глада си. ”Освен това той се увери, че получава протеини с всяко хранене плюс плодове и зеленчуци; по всяко време слушаше тялото му и го хранеше, когато беше гладен.

След това ви показваме списъка с храни на ден, които Ана е яла, така че ако искате или имате нужда, повторете метода, който е следвала:

Диетата на Ана

-Закуска: Ръжен хляб с трето авокадо, сол, черен пипер, твърдо сварено яйце, четири резена краставица, шепа боровинки и чаша кафе с пълномаслено мляко.

-Обяд: ябълка с бадемово масло и шепа бадеми.

-Храна: Голяма салата с много зеленчуци, пилешки или риба тон и повече плодове за десерт.

-Закуска: хумус, бисквити, маслини и още зеленчуци.

-Вечеря: ориз къри или тиква юфка.

-Десерт: Гръцко кисело мляко с плодове или червени плодове.

Обученията

„Три дни упражнения за съпротива на седмица от по 28 минути всеки от моя дом“, казва Ана. Тя също ходи на бягане три до четири дни в седмицата. Оттогава той признава, че се радва на страхотна енергия: „Сега мога да държа бебето си за един час докато се занимаваш с домакинска работа, "тя е въодушевена." Силата и енергията, които имам сега, са невероятни! Особено когато става въпрос за бягане ".

Мотивацията

"Преди бягах маратони. Винаги бях естествен бегач, така че връщането към него с повече сила и енергия ми помогна да продължа напред “, признава тя. „Правя това, което обичам да правя, и въпреки че първите 28 дни бяха трудни, просто трябваше да тренирам и да се храня по-добре, сега съм в този момент, в който просто жадувате за повече зеленчуци и физически упражнения ".

Изглежда, че пътуването му е започнало толкова пътувания. Най-големият й син иска да придружава майка си на сутрешните бягания и майката е доволна, че е внушила такова здраво и забавно поведение на сина си. По същия начин вторият й син, който преди мразеше зеленчуците, сега не може да спре да яде. Ана осъзна, че няма какво да прави, освен да даде пример за правилното образование на децата си. „Чудесно е да почувствам гордостта, че отново съм себе си. Аз съм нещо повече от майка, аз съм и себе си “, добавя тя.

Ако искате да хапнете бургер, продължете, но след това вземете салата, за да го компенсирате

Ако се опитвате да отслабнете и не успявате, Ана съветва, че всичко, което трябва да направите, е да го направите за себе си, а не за някой друг. „Не го правете за мащаба, дори не гледайте на това като на единствената цел, която имате в главата си. Разберете го като маратон. Следвайте стъпките, които трябва да предприемете, за да стигнете до финалната линия и не се притеснявайте колко време е необходимо, за да стигнете до нея. Ще откриете нов начин на живот, нова енергия, Обещавам ви, че ще си заслужава ", посочва.

"Не си позволявайте да се връщате. Ако искате да хапнете хамбургер, продължете, но след това вземете голяма салата, за да го компенсирате. Помнете по всяко време, че трябва да станеш и да продължиш напред, и дори ако го правите за себе си, никога не знаете кого ще можете да вдъхновите по пътя си ", заключава той.