Добрата диета е от съществено значение за справяне с умората, която този сезон на годината ни причинява
Най-добрите храни за борба с пролетна астения
Клаудия Мартинес 08 май 2020 - 12: 02ч
Суперхрани, за да се върнете към рутината си с повече енергия
Пролет това е най-доброто и това не е нещо, което се чувства добре за всички. Този сезон представлява важна промяна в живота на всеки, тъй като има внезапни промени в температурата и в дните, които стават по-дълги.
Едно от най-известните пролетни разстройства е пролетната астения. Това е лека и временна симптоматика, която много от нас страдат, когато настъпи смяната на сезона. Пролетна астения ни причинява лошо настроение и физическа и психическа умора и умора.
За борба Това е важно да имаме добра диета и да ядем храни, богати на витамини и хранителни вещества, които ни помагат да се борим с дискомфорта, причинен от преминаването от зимата към пролетта.
Ягоди
Ягоди Те са един от плодовете на пролетния сезон, който има най-голяма полза те ни дават. Тази храна помага за укрепване на имунната система и осигурява витамин С, фолиева киселина и минерали като магнезий и мед.
Поради тази причина, благодарение на количеството хранителни вещества и витамини, което приема приемът на ягоди, това е силно препоръчителна храна. да се чувствате по-силни и по този начин да се борите с пролетна астения.
Дати
Тази храна е богат източник на енергия. Освен това той осигурява значително количество желязо, магнезий, витамин В3 и фолиева киселина. Всичко, което този продукт ни дава, е положително, с изключение на количеството калории, които съдържа.
Следователно е важно да приемаме тази храна, но да не я злоупотребяваме, тъй като те предизвикват силна пристрастяване и това не ни устройва. Ето защо и благодарение на многото си предимства, тази храна ще ни помогне да се справим с разстройството, което предполага пристигането на пролетта.
Авокадо
Авокадо се счита за един от най-хранителните. Това допринася главно за полиненаситени и мононенаситени мазнини, които са сред така наречените „добри“ мазнини и които помагат в борбата със здравословни проблеми като холестерола.
Освен това той осигурява значително количество витамини и затова може да се класифицира като един от основните продукти за прекратяване на пролетна астения.
Живовляк
Това парче плод се характеризира с важния си принос на енергия. Към това се добавят многобройните предимства на триптофана (действа като естествен антидепресант). Освен това осигурява калий, фибри и минерали.
За всички тези свойства, които той обединява, можем да класифицираме банана като една от основните храни, които трябва да се консумират за борба с пролетна астения и липсата на енергия, която ни причинява.
Тъмен шоколад
Какао Това е продукт, който благоприятства концентрацията. Освен това ни помага да подобрим настроението си и за стимулиране на централната нервна система. Следователно можем да кажем, че това е идеалната храна, която да консумираме в моменти, когато ни е лошо (състояние на ума, което причинява пролетна астения).
Това, което трябва да имаме предвид при консумацията на какао е, че свойствата му ще се увеличават с увеличаване на концентрацията на какао. Следователно тъмният шоколад е важен източник на хранителни вещества..
Ядки
Кашу, ядките, Шам-фъстъци и лешници те са високоефективни храни за преодоляване на пролетна астения.
Всички те предполагат изобилие от витамини, аминокиселини и здравословни мазнини които осигуряват енергия на тялото ни. Те също така осигуряват минерали и помагат за понижаване на холестерола.
Синя рибка
Синя риба освен че е богат източник на минерали и положителни свойства за нашето тяло, съдържа Омега 3. Това хранително вещество помага да се поддържат нива на депресия по-ниски.
Ето защо мазната риба може да се счита за една от най-мощните храни за прекратяване на пролетна астения, тъй като тя ни помага да останем по-позитивни и с по-добро настроение.
Сьомга, вид синя риба
Зелени и бели аспержи
Аспержи съдържат много хранителни вещества, особено зелените. Това е и храна с висок процент фибри и антиоксиданти. Освен това те са богати на витамини С и Е; Това ще означава, че тази храна се счита за много подходящ продукт за прекратяване на пролетна астения, тъй като има богат принос на хранителни вещества ще ни накара да се чувстваме по-силни и по-позитивни.
Вода Това е нещо много положително за здравето, тъй като за да бъдете здрави е важно да имате правилно ниво на хидратация. За борба с пролетна астения също е много важно да останете хидратирани и затова водата е нещо, от което не бива да се освобождавате. Идеалният начин да останете хранени е да пиете поне осем чаши на ден.