Диетата е храната, която яде живо същество и която осигурява или не основните му нужди. В човешкото същество, диетата е набор от храни и напитки, които съставляват диетата на всеки човек. Специфична диета се отнася до характеристики на фуража на индивид, например: вегетарианска диета (където се консумират предимно зеленчуци), нисковъглехидратна диета и др.

съвети

Диетата при хората се влияе от различни фактори: социално-икономическа класа, вкусове, покупателна способност, географски регион, култура и вярвания, навици и наследство. Спазването на диета включва придобият специфичен режим за определена цел, обикновено здравословно отслабване. Този факт изисква значителна промяна в обичайната диета на човека.

Можете също така да следвате a диета за напълняване, Например, когато човек практикува a висока производителност или взискателен спорт и изисквайте тя да има по-голяма тежест, отколкото има. Диетологът е този, който чрез професионалното си образование е обучен в областта на храните, диетологията и храненето. Това трябва да е този, който ръководи лечението, за да продължи, като се има предвид дали има някакво заболяване. Диетологът трябва не само да посочи правилния начин за спазване на диетата, но и трябва да възпитава добри хранителни навици и да имате поддържаща диета, балансирана в основни хранителни вещества.

Опасностите от някои диети

Когато някой има проблем с наднормено тегло и не получи помощ от медицински специалист поради страх, небрежност, мързел или срам, той може да си навлече следването на диета не се препоръчва като например един от лишаване: потискане приема на основни храни за вашето здраве, като ужасен и безотговорен риск за тяхното благосъстояние.

Това опасно поведение се наблюдава не само при хора с забележимо тегло, но и при тези, които по психологически причини смятат, че имат това допълнително тегло, което не е реално. Това състояние се нарича анорексия. Следвайки това поведение и търсейки нови начини да спрете да ядете и бързо да отслабнете, вие си навлизате самоиндуцирано повръщане, което е известно като булимия.

Тези и много други заболявания и състояния, свързани с диета безотговорно, представляват опасност за човека, препоръчително е винаги да получавате помощта на медицински специалист, преди да започнете диета. Освен това, ако случай е известен на близък човек, се препоръчва да се придружава възможно евентуално възстановяване на това, генериращо информираност и водещо до медицинска консултация.

Многократно се препоръчва да се избягват диети, популяризирани от медиите, които са силно противоречиви и обещават нереалности, тъй като те могат да причинят непоправима вреда на тялото.

Необходимо е не само да присъствате на медицинска консултация, за да получите съвет относно вида диета, която да спазвате, но също така важно е да получите указания как да постъпите, когато приемате лекарства за конкретно състояние или заболяване.

Какво е монофазна диета?

The монофазна диета или монодиета, или моно диета, е диета, която се състои от яжте практически една и съща храна всеки път. Смята се, че те са диети, които нямат големи различия в тялото и поради тяхната монотонност може да бъде трудно за носене, поради което представляват голямо предизвикателство.

The монофазните диети помагат за задоволяване на глада само с вкус и текстура на вид храна, това се нарича специфична сензорна ситост. Този тип диета има за цел да постигне идеалното тегло на човека, като помага прочистват и пречистват токсините от тялото. Препоръчително е те да са храни от растителен произход (плодове, зеленчуци или зърнени храни), които съдържат много витамини, въглехидрати и фибри. Тази диета съветва да се яде храна поне 4 пъти на ден и да се хидратира често.

Те не са диети, които са посочени в дългосрочен план нито много дни подред, защото е сигурно, че много хранителни вещества и елементи, необходими на тялото, ще липсват и това ще се превърне в опасен дисбаланс за него.

Ползите от монодиетите

Тялото трябва да бъде подготвено преди започване на този тип диета, увеличавайки консумацията на зеленчуци. След края на диетичния период този режим трябва да се спазва постепенно. Университетът в Бъфало и Университетът на Върмонт в САЩ потвърдиха чрез проучвания ефективността на монодиетите за намаляване на телесното тегло. Сред основните му предимства са:

  • Пречиства тялото от токсини, прочиства кръвта и помага на черния дроб в неговите функции.
  • Укрепване на имунната система на организма чрез стимулиране на производството на фагоцити и дендритни клетки.
  • Благодарение на консумацията на един вид храна, червата работят по-малко, това регулира чревния транзит и улеснява храносмилането. Той също така дава почивка от лудостта на стомаха, който трябва да смила толкова много отрицателни компоненти в днешната храна.
  • По-добре знайте какво се консумира, освен че имате познания за типа реакция на тялото с различни храни. Позволява да разберете дали сте алергични към определени храни, които обикновено се консумират в много малки количества.
  • Имайте повече свободно време, тъй като не се налага да готвите или да приготвяте същото количество храна, както преди.

Най-популярните монодиети

Някои много популярни монодиети включват:

  • The на гроздов: предотвратява някои видове рак, благодарение на своите антиоксиданти помага за елиминиране на пикочната киселина, регулира нервната система, укрепва имунната система, подмладява кожата, поддържа костната маса и помага за визуалните способности.
  • Това на Червен ориз: стабилизира и пречиства тялото, е силно хранителна и противовъзпалителна.
  • Този от ябълки: регулира чревния транзит, стабилизира нервната система, предотвратява чернодробни заболявания и укрепва мускулите.
  • The на Оранжево: Благодарение на витамин С, който е изобилен в този плод, грипът или фебрилните състояния могат да бъдат излекувани и предотвратени, той помага за укрепване на имунната система, която се бори с вирусите и бактериите в тялото, избягва атеросклерозата.
  • Това на ягоди: помага за предотвратяване на излишния холестерол в организма, туберкулоза, хипертония, задържане на течности и нарушения на затлъстяването, може също така да предотврати рак и дегенеративни заболявания.
  • The на диня: регулира чревния транзит, има високи енергийни нива и помага за облекчаване на симптомите на настинка поради това, че е богат източник на витамин Е.
  • The на артишок: тъй като съдържа малко количество калории, той е пречистващ и детоксикиращ).
  • Това на череши: подобрява мозъчните функции, регулира съня, слабително, подмладява и пречиства, бори се с анемията, помага за предотвратяване на чернодробни и бъбречни заболявания.
  • И накрая, това на ананас: считан за полубърз поради ниското си ниво на калории, той осигурява енергия на тялото благодарение на въглехидратите, налични в пулпата, има пречистващ и диуретичен ефект, изгаря отрицателни мазнини, консумирайки сърцето внимателно може да осигури големи количества витамини и минерали.

Какъв е ефектът на възстановяване при диети?

В много случаи след като сте направили успешна диета, тялото бързо възстановява загубеното тегло, тъй като тялото има тенденция да се връща в "нормалното" си или предишното си състояние, преди диетата. Този ефект настъпва pили не вземане предвид естествените ритми на тялото, неговите навици и като се върнете към консумацията на храна по същия начин, както преди започване на диетата. Тялото не приветства резки промени в навиците с удоволствие, всяка промяна трябва да се прави постепенно.