наречените

Така нареченият ребаунд ефект никога не се взема под внимание, нито възможните последици и последици, особено при пациента с диабет.
Въпреки че „чудодейните диети“ се стремят заинтересованата страна да отслабне, тестовете, получени от специалисти по хранене, показват, че при висок процент ефектът е обратен, тоест след излизане от строгата диета те се възстановяват и многократно надвишават предишните килограми.
„Чудодейните диети“ водят до загуба на основни хранителни вещества и витамини за нашия организъм; Например, недостигът на минерали може да причини промени във вкуса и апетита, както и да насърчи остеопороза или нарушения на кръвосъсирването. От друга страна, дефицитът на витамини (главно В1, В2 и В3) може да причини раздразнителност и наранявания на очите, кожата и стомашно-чревния тракт, наред с други.

От друга страна, нивата на глюкоза в кръвта се повишават след хранене, а това от своя страна предизвиква производството на инсулин, който помага на клетките да поемат глюкозата и да я преобразуват в енергия. Когато обаче няма храна, нивата на инсулин и глюкоза се повишават много повече. Така че за тези, които живеят с диабет, решението да пренебрегнат яденето е голям риск за тяхното здраве.

Във връзка с това ендокринологът Армандо Давалос Ибаниес, бивш президент на Мексиканската асоциация за изследване на затлъстяването, посочва, че диетите-чудо са много ограничаващи и небалансирани, доколкото те не са от полза, че вредят на здравето на отчаяните хора, за да се отърват от наднорменото тегло които при връщане към нормалното хранене възстановяват загубените килограми и могат да качат повече.

Специалистът обяснява, че се получава така нареченият ефект на рикошета, защото при диета първото нещо, което се губи, са течностите, така че в края на режима тъканите ще имат тенденция да се рехидратират; Освен това метаболизмът (скоростта, с която тялото преобразува храната в енергия) се намалява толкова много, че всяко хранене се угоява и няма начин да отслабнете.

Това, което следва, е, че в много случаи засегнатото лице получава йо-йо ефект, тоест тъй като тази чудотворна диета не е работила, те търсят друга, стартират я и скоро я изоставят и т.н.

„Нито един от тези режими не е ефективен, тъй като генерира само загуба на тегло, която се възстановява за кратко време. Напротив, когато тялото се нуждае от основни хранителни вещества, това обикновено причинява разрушаване на мускулите в цялото тяло, както и интензивна диария, дехидратация и недохранване.

„Подлагайки се на такива рестриктивни режими, вие губите не само мазнини, но и мускулна маса и вода, което намалява способността на тялото ви да изгаря калории. Всъщност е доказано, че добре развитите мускули изгарят повече калории и след стриктна диета намаляват техния размер и по този начин затрудняват консумацията на енергия “, казва д-р Dávalos Ibáñez.

Към това се добавя, че когато се отказва от диетата, човекът се връща да се храни както преди, дори в по-големи количества поради ограниченията, които е претърпял. В допълнение, тялото не прави разлика между намалена диета и състояние на хранителен дефицит, поради което ще има тенденция да натрупва по-голямо количество мазнини, за да отговаря на извънредни ситуации.

Така и диетите ви напълняват?

В опита си да отслабнат, много хора преминават безредно от една диета към друга, като често ги изоставят на няколко пъти. Това е така, защото диетите, които драстично намаляват калориите или се основават на прецизни храни, често действат в краткосрочен план; обаче, след като целта е постигната, пациентът няма хранителен план за остатъка от живота, връщайки килограмите обратно.

По същия начин тези, които успяват да загубят достатъчно, издържайки на глада за кратко време, не включват истински промени в навиците, не изпълняват необходимите физически упражнения или постоянно прибягват до наистина здравословна храна, която осигурява по-малко калории, за да поддържа стабилно новото си тегло.

Ако възнамерявате да отслабнете, от съществено значение е да отидете на ендокринолог или диетолог, който ще прецени дали наистина е необходимо пациентът да сваля килограми; ако е така, това ще създаде информираност у този човек за правилния начин на хранене и упражнения. В някои случаи предписването на поддържащи лекарства се счита за адекватно, което трябва да бъде предписано от лекаря.

„„ Перфектната “диета е изключително проста, тъй като трябва да включва само 50 процента въглехидрати (брашно, ориз и бобови растения), 30 процента мазнини (масла, соя, маслини и царевични зародиши) и 20 процента протеини (млечни продукти, месо и яйца), които трябва да се ядат в пет хранения: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря ”, казва д-р Давалос Ибаниес. (Агенция за самоличност)