Много от вас се чудят дали наистина е необходимо да имате личен треньор. Открийте в тази статия кое е идеалното време да имате личен треньор.

През целия живот има няколко момента, в които е силно препоръчително да отидете на личен треньор, за да:

-Планирам упражнявайте преди тренировка,

-Надзор бягане по време на тренировка,

-И задайте бъдещето прогресии от значение след тренировка.

Най-важните моменти:

Моментите, които аз лично считам за най-подходящи (те не са единствените, но са основните), са следните:

1) През детството

в случай, че а дете се откроява в някой спорт бетон (футбол, плуване, джудо, лека атлетика, мотоциклетизъм). Желателно е той да получава лични тренировки или в малки групи, за да не му позволи да загуби потенциала си като бъдещ елитен спортист. Прочетете тази статия за това защо децата трябва да имат личен треньор.

2) В случай на детско затлъстяване

или начално, или установено затлъстяване. Фитнес специалист може да намери начин детето да намери забавление в спортните тренировки чрез игра. Трансформиране на просто упражнение в постигане на конкретни мисии и преодоляване на постепенно по-сложни постижения.

3) След a нараняване артикулира спорт или произведени по време на трудова дейност

След като имаме "цел", склонна към нараняване. Когато сме в това предварително увреждащо състояние, понякога се откриват ставите на китката, лакът, рамото или глезена, коляното и тазобедрената става. Тренирайте под наблюдението на квалифициран личен треньор и/или физиотерапевт, на когото преди това сме съветвали за нашите минали или настоящи наранявания. Позволява ни да бъдем по-безопасни, свеждайки до минимум риска от рецидив на нараняване.

4) След a радикална промяна на навиците

което включва намаляване на дневните енергийни разходи за дейност. Например: пенсиониране, бременност, професионално пенсиониране, преминаване от по-активна работа към такава с по-малко физическо търсене или отказ от редовен спорт. В тези ситуации личният треньор може да ни помогне да променим физическата си активност и упражнения, като се адаптираме към новата ситуация. Но не намалявайте, за да не загубите фитнес или да влошите телесния състав (увеличаване на мастната маса в сравнение с мускулната маса).

5) Ако имаме нужда преминат специфични физически тестове

например да одобри противопоставянето на пожарникарите, общинската или националната полиция или да се присъедини към различните армии. Като Общата военна академия за земя в Сарагоса или Военно морско училище в Марин, ВВС, различните пехотинци или различни полицейски подразделения като GEO, GOES, UIP и др. Всяка от тези дестинации или места изисква преминаване на напълно различни физически тестове. Личен треньор, на когото питате какви тестове трябва да преминете. Колко време имате да тренирате? И какъв е вашият текущ резултат при всеки от тестовете. Това ще установи реалистично и адекватно лично планиране. И ще ви помогне да го изпълнявате вярно, за да увеличите шансовете за успех в деня на физическите тестове.

6) След раждането на син.

След като сте изписани и имате време и желание да упражнявате, за да възвърнете мускулния тонус преди бременността. Понякога мастното тегло се увеличава, понякога не, но и при двете мускулната маса може да бъде загубена поради прогресивното намаляване на упражненията и активността. Личният треньор може да ни помогне да оптимизираме процеса, или чрез възвръщане на добрата физическа форма по-бързо, или в същото време, но по-изчерпателен начин, възстановявайки силата, гъвкавостта, устойчивостта, а не само теглото, което се появява на кантара. За повече информация прочетете тази статия за упражнения при бременни жени.

7) Когато искате започнете да правите някакви упражнения, спорт или задача, които не знаете напълно.

Ако искате да стартирате в състезанието, триатлон, кънки, вдигане на тежести, катерене, гребане или спелеология, наемането на личен треньор, специализиран в областта на дейността, в която искате да стартирате, е изключително полезно, за да не се опитвате да учите сами, или с видеоклипове в интернет, в които липсва много важен фактор: индивидуализацията на обучението.

8) Когато преодолеете сериозно заболяване.

Това ви принуди да бъдете хоспитализирани или приковани към леглото у дома. За да възстановите мускулната маса, загубена поради заседнал начин на живот, наложен от клинично състояние, но с максималните уверения, че не се наранявате поради първоначалната си слабост, личният треньор ще осигури този професионализъм, от който се нуждае вашият процес на постепенно подобряване на здравето чрез движение. В този мотив включвам специални популации като полимедицирани възрастни хора, диабетици, остеопороти, хора с хронични сърдечни заболявания, ортопедични проблеми и други особености, които винаги трябва да се спазват в професионален план за обучение.

Заключения:

идеалното

Както можете да видите, сред целите не съм включил естетически (приличате на холивудски актьор или футболист) или свалете 10 кг за две седмици. Това са твърдения за реклами в пресата, радиото, телевизията, интернет и социалните мрежи. Те не ми се струват толкова основни поводи в живота като споменатите по-рано, но е вярно, че в тези случаи потребителите на услугата наемат и лични треньори, за да гарантират, че те постигат по-добри резултати от себе си.

Може да се окажете във всяка от тези ситуации или в други различни, в които също е полезно по-конкретно и индивидуално обучение, или може да познавате някой, който е такъв. Помислете дали бихте се свързали с треньор, за да проучите вашия случай и да отговорите дали той е правилният или не за вашата цел. Сега помислете за това, вместо да питате треньор, вие го питате в a цяла общност от много сертифицирани лични треньори, всеки с различни специалности, с диференциран професионален опит в специфичната си област. Това ме обучава. Общността, която ви позволява избирам сред стотици обучители и ако не сте сигурни, винаги можете да попитате съвет така че те да ви предложат идеален треньор. Ние треньорите сме на ваше разположение. Ще ви изчакаме. Горе главата!

- Сертифициран личен треньор по NSCA.

- Следдипломна университетска специалистка по персонално обучение от Факултета по физическа активност и спортни науки, INEF от Мадрид, принадлежаща към Политехническия университет в Мадрид.

- Завършил фармация в Университета на Сан Пабло CEU, Мадрид.

- Диплома по хранене от Университета на Сан Пабло CEU, Мадрид.