Промени в настроението, умора, умора и промени в теглото могат да бъдат ясни признаци на проблеми с щитовидната жлеза. За да избегнете дестабилизиране на щитовидната жлеза, вземете под внимание храните, които могат да ви помогнат да я балансирате, подобрявайки здравето си.

щитовидната

От съществено значение е да имате добро развитие и правилно метаболитно функциониране. въпреки това, щитовидната жлеза може да бъде променена и тази дисфункция причинява увреждане на здравето. Разказваме ви всичко за тази жлеза и как можете да се грижите за нея чрез здравословна диета.

Какво представлява щитовидната жлеза и за какво е тя?

Това е жлеза с форма на пеперуда, която Намира се в основата на гърлото, в централната част на шията. Неговата функция е да произвежда и освобождава така наречените хормони на щитовидната жлеза (Т4 или тироксин и Т3 или трийодетиронин), отговорни за регулирането на метаболизма, растежа и голяма част от телесните функции. Както ще видите, тя е малка, но носи голяма отговорност и нейният дисбаланс може да ви засегне много.

The хипотиреоидизъм би означавало намаляване на активността на щитовидната жлеза, което би произвело по-малък брой хормони отколкото е необходимо за правилното функциониране на тялото. Хипертиреоидизмът би бил ендокринното заболяване, което иначе би възникнало, прекомерно производство на хормони на щитовидната жлеза.

Когато щитовидната ви жлеза е променена и не произвежда достатъчно хормони (хипотиреоидизъм) симптоми като увеличаване на теглото могат да се появят без видима причина, че забелязвате ноктите си по-крехки и чупливи, суха кожа, запек, умора, спазми, подуване на лицето, мускулна слабост ...

Ако обаче проблемът е хипотиреоидизъм, жлезата е силно стимулирана и метаболизмът е ускорен. Честите симптоми са раздразнителност, загуба на тегло, загуба на коса, слабост ... А диетата е много важна част от регулирането на двата проблема.

Диета и хипертиреоидизъм

В случаи на хипертиреоидизъм, йодирана сол, соя (и нейните производни), преработени храни, риба и миди, яйчни жълтъци и млечни продукти те биха били храни, които да се намалят в диетата. Препоръчва се да се консумират умерено зърнени храни, тестени изделия и месо.

The плодовете и зеленчуците са най-добрите ви съюзници почти винаги а също и по този повод. Сушени плодове като орехи и белтъци също могат да се ядат в изобилие.

Диета и хипотиреоидизъм

Когато има промяна в хипотиреоидизма препоръчва се също така да се намалят преработените храни, мазнини и захар. Консумирайте умерено соя и производни, праскова, круша и ягоди и кръстоцветни зеленчуци като броколи, спанак или зеле, а също и зърнени храни с глутен. Напротив, препоръчва се да се консумират особено яйца, месо, риба и млечни продукти, останалите плодове и зеленчуци, които биха се консумирали умерено, и зърнени култури без глутен.

Ако приемате лекарства за хипотиреоидизъм избягвайте храни, богати на калций, добавки с желязо и водорасли, тъй като те могат да попречат на лекарствата. В идеалния случай вземете лекарството си далеч от хранене (поне два часа преди или след), за да се уверите, че е ефективно.

За пълноценна диета важно е да се занимавате редовно с физическа активност, да пиете достатъчно вода (около 2L дневно) и да си почивате добре. Опитайте се да намалявате захарта всеки ден, увеличавайте консумацията на плодове и зеленчуци и приготвяйте храната си на скара или във фурната.

Ако подозирате, че може да имате нарушение на щитовидната жлеза Идеалното е да посетите ендокринолог, който може да прецени конкретния ви случай и да предпише подходящите лекарства. Но с тези насоки можете да предотвратите и да запазите щитовидната жлеза и тялото си като цяло по-здрави. Направете храната си лекарство!