Постигането на балансирана диета на пръв поглед изглежда лесна задача. Има обаче такива, които нямат точната информация и често бъркат кое е добро и кое не по време на хранене. По този начин „магическите“ планове за хранене, които обещават да отслабнат или имат желания силует, се превръщат в един от най-лошите съюзници.

храненията

„Детокс диетата“ обикновено е един от най-използваните методи за постигане на това. Чрез приема на сокове, настойки, сурови плодове и зеленчуци, които съдържат храни с ниско съдържание на въглехидрати, те се стремят да детоксикират организма, без да вземат предвид рисковете, свързани с храненето по този начин.

Към това можем да добавим и тези, които не консумират глутен, начин, който изглежда грубо не представлява опасност за никого. Истината е, че целиакиите са тези, които поради непоносимостта си към този протеин трябва напълно да елиминират всичко, което съдържа пшеница, овес, ечемик и ръж. За съжаление има и такива, които не страдат от това заболяване и продължават да следват тази тенденция.

Така че, когато става въпрос за здравословно хранене, това не означава, че храненията трябва да бъдат безвкусни, нискокалорични и без мазнини. Включването на различни видове хранителни вещества ежедневно е необходимо, за да се гарантира, че тялото намира правилната хармония, без да се налага да прибягва до "екстремни" методи.

Трябва да се има предвид, че забраната на някои храни не помага, а поражда желание, което е трудно да се спре. Всеки път, когато човек консумира храна в излишък за кратък период от време, това, което генерира, е повече желание и липса на контрол за този продукт. Същото се случва, когато се елиминира от диетата, желанието за ядене, че храната се увеличава и има "риболов ефект".

Зеленчуци и плодове, млечни продукти, сложни въглехидрати като ориз, картофи, сладки картофи, царевица, хляб и брашно, постно месо и ненаситени мазнини, ядки, авокадо или зеленчукови маслини са някои от опциите, които не могат да отсъстват по време на хранене.

Диетологът Агустина Мурчо обясни, че през деня и всеки ден трябва да ядете половин чиния въглехидрати, половината протеини и цяла чиния зеленчуци. "Нещо много важно е, че количествата и честотата на всяка храна зависят много от всяка една. За да знаем колко да ядем, трябва да се консултираме със специалист", каза той.

И добави: "В идеалния случай всяка порция съдържа това разнообразие. По този начин се осигурява много повече ситост на тялото и няма дисбаланс" "