Калориите, изгорени от това, са малко. Какви други ползи има тази дейност.

Всичко, което намалява ежедневния ви заседнал начин на живот, е добре дошло и здравословно. Препоръката обаче да отслабнете това е нещо малко преувеличено.

толкова

Според изчисленията на британския университет в Роемптън, изкачването на пет етажа пеша в продължение на пет поредни дни изгаря средно 302 калории, ако се прави един по един. Това би било еквивалентно на около 43 грама тегло, ако се изчисли, че приблизително, за да загубите един килограм, трябва да изгорите 7000 калории.

По същия начин разследването посочва, че ги отглежда две по две, изгореното количество е все още по-малко: 260 калории.

Друго съвсем различно крайбрежие е, ако решите да го направите на бягство като персонажа на Дезмънд в поредицата Изгубени или Роки Балбоа. Предишни изследвания от университета в Олстър показват, че служителите в офиса, които са започнали да се изкачват по стълбите бързо подобриха физическото си състояние.

В края на проучването тези, които са изпълнили тази практика, показват значително увеличение от 10% в показанията, наречени VO2 max, което е максималната скорост на консумация на кислород, измерена по време на допълнителни упражнения. Родни Кенеди, водещият автор, каза: „Тъй като това подобрение се дължи на по-малко от 30 минути седмично умерено упражнение, изкачване на стълби на работното място трябва да се популяризира като физическа активност, която подобрява здравето".

Сърцето и мозъкът също се възползват

Тази дейност има важни предимства за здраве на сърцето. До това заключение стигнаха изследователи от университета Макмастър в Онтарио (Канада), чиито резултати бяха публикувани в Медицината и науката в спорта и упражненията.

"Бързото изкачване на стълби е форма на упражнение, което всеки може да прави в собствения си дом, след работа или по време на обедната почивка ", каза Мартин Гибала, професор по кинезиология в McMaster и водещ автор на изследването." Това изследване извежда интервални тренировки извън лабораторията и ги прави достъпни за всички. ".

Както екипът на Gibala установи чрез интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) в десетминутни сесии три пъти седмично, „подобрява кардиореспираторната фитнес, важен здравен маркер, свързан с дълголетието ".

От друга страна, екип от изследователи, ръководен от професора от университета Конкордия (в Монреал, Канада) Джейсън Стефенер установи, че хората с по-млади мозъци имат две общи неща: образование и броя на стълбите, по които са се изкачили.

La, която обработва информацията в мозъка, естествено намалява с възрастта. Количеството му, което остава в мозъка, съответства на това, което експертите наричат ​​".

Екипът на Steffener отбеляза, че сивото вещество изглежда намалява по-бързо за хората, които съобщават, че ежедневно се изкачват по стълби, което им дава по-млада мозъчна възраст. За всеки изкачен дневен под на стълбите мозъкът изглеждаше шест месеца по-млад при ЯМР сканиране.