Плуването е много пълен спорт: включва всички мускулни групи. При деца и юноши това основно аеробно упражнение, извършвано редовно, причинява не само активно удоволствие от свободното време, но и намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Водната среда е най-пълното физическо пространство, което съществува за развитие на физически, умствени и неврологични умения. Плуването може да се практикува от първите месеци от живота, стимулирайки глотичния рефлекс и започвайки в обучението на 3 години.
Причини за плуване
- Контролира телесното тегло, което предотвратява затлъстяването при деца (и 80 процента от децата ще бъдат затлъстели като възрастни).
- Помага за поддържане на по-ниски стойности на кръвното налягане.
- Намалява концентрацията на холестерол в кръвта: намалява развитието на артериосклероза от детството.
- Той намалява нивата на кръвната захар, защото аеробните упражнения произвеждат по-голяма чувствителност към инсулина. Поради това намалява нуждите от инсулин при деца с диабет.
- Той допринася за качествено увеличаване на капацитета за физическо усилие при децата, обуславяйки по-добър сърдечно-съдов отговор.
- Подобрява гъвкавостта, координацията, пъргавината, скоростта и мускулната сила.
- Умението да плувате може да насърчи социализацията и солидарността; да имаш идеи за спасяване и да можеш да помогнеш в реална ситуация е добавена стойност в обучението.
- Използването на бански костюм прави самото изображение да изглежда истинското. Това позволява да се познават и уважават другите. Освен това личният контакт благоприятства междуличностните отношения и помага за преодоляване на страховете.
- При деца с неврологични проблеми и церебрална парализа водната среда при 28 градуса температура кара мускулите и нервната система да преминат от състояние на напрежение в състояние на релаксация.
Съвети и предпазни мерки
- Започнете да плувате прогресивно и бавно увеличавайте продължителността на сесиите, за да избегнете претоварване и скованост на мускулите.
- След началната фаза го практикувайте в поне 3 седмични сесии с продължителност 30 минути или повече.
- Душ преди и след къпане.
- В душовете носете обувки, за да предотвратите гъбични инфекции на краката.
- Вътре в басейна използвайте специални шапки и очила, за да предотвратите дразнене на очите, причинено от хлор.
- Когато плувате на открито, трябва да използвате слънцезащитни продукти преди и по време на спорт и да избягвате часовете на максимум слънце и топлина.
- Спортната работа винаги трябва да се адаптира към физическото и психологическото съзряване на детето и юношата.
Етапите на обучение
Етап I. Оцеляване във водната среда (утилитарен подход)
Запознаването, дишането, флотацията и задвижването се работят чрез специфични задачи за познаване на околната среда и укрепване на личната увереност.
II етап. Автономност на движението във водната среда със свобода на мобилност
Преместванията, завъртанията, скоковете, хвърлянията и приемите се извършват в игрови сесии. На този етап няма голямо влияние върху спортните техники.
III етап. Подход и въведение в жестовете и движенията на спортните специалности и основни познания за неговите разпоредби и разпоредби
Практики по плуване (гръб, обхождане отпред, бруст, пеперуда) и синхронизирани, скокове във водна топка и батут, методически класове за посвещаване на различните модалности.