питам: Когато ям, имам чувството, че коремът ми се подува. Какво може да се случи с мен? Карла (Гранада).

може

Отговор: Раздуването на корема може да бъде причинено от различни причини. Най-честата е свързана с наличието на газове в храносмилателния тракт. Това прекомерно производство на газ може да бъде причинено от бактериална ферментация на въглехидрати в дебелото черво, от прекомерно хранене, лоши хранителни навици, от непоносимост към храна или от аерофагия, която е неволно поглъщане на въздух при хранене или пиене.

Често е възможно да се намали дискомфортът, като се следват някои прости диетични препоръки:

  • Избягвайте ситуации, които причиняват прекомерно поглъщане на въздух, като дъвка, консумация на газирани напитки, бързо хранене, пиене на течности със сламка, дъвчене с отворена уста или говорене по време на хранене.
  • Отпуснете се, докато ядете, дъвчете добре всяка хапка и пийте бавно течности.
  • Ограничете пикантните подправки. За предпочитане е да се използва лека и ароматна подправка, която не дразни чревната лигавица.
  • Използвайте прости методи за готвене като варене, пара, ютия и фурна. Избягвайте пържени храни и храни, които са тежки или трудно смилаеми.
  • Консумирайте кисели млека, защото те съдържат полезни бактерии за баланса на чревната флора.
  • Избягвайте запек, тъй като натрупването на изпражнения в червата благоприятства производството на газове.
  • Разделете храненията на поне 5 дневни приема. За предпочитане е да ядете няколко малки хранения на ден, отколкото няколко големи хранения.
  • Борба със заседнал начин на живот, водещ активен живот и разнообразна и балансирана диета.

В някои случаи коремното раздуване е симптом на заболяване, което причинява чревно възпаление, като цьолиакия, непоносимост към лактоза, стомашна язва или синдром на раздразнените черва. Поради тази причина е важно да се консултирате с Вашия лекар, ако подуването на корема е постоянно и е придружено от коремна болка, диария или загуба на тегло.