Преди и през летния сезон много хора избират режим за отслабване, за да отслабнат бързо, решение, което може да има сериозни последици за здравето. Искате ли да знаете какво рискувате след чудодейна диета? Какви видове има? Кое е най-ефективно?

фондация

Появяват се все повече нови и различни „чудо диети“, които се рекламират в медиите. За съжаление, по-голямата част от тези диети причиняват липса на основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото и точно както те могат да ви помогнат да загубите излишни килограми за кратко време, те могат да причинят така наречения „йо-йо ефект“, и ще ви накарат да си върнете повече килограми, отколкото загубени.

Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества предупреждава, че „чудодейните диети могат да увеличат риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, диабет, различни видове рак, бъбречна и чернодробна недостатъчност, както и остеопороза. Те също допринасят за придобиването на лоши хранителни навици с последващите дългосрочни последици. И все пак 31% от испанците с наднормено тегло някога са спазвали чудодейна диета ".

Видове диети за отслабване

Испанската фондация за хранене направи класификация на видовете диети според основата, на която се приписва тяхната ефективност:

  • Небалансирани хипокалорични диети: те съдържат ниско енергийно съдържание, но са небалансирани.
  • Дисоциативни диети: те се основават на теорията, че храната не ви прави дебела сама по себе си, а когато се консумира според определени комбинации, така че можете да ядете всичко, но не и по време на едно и също хранене.
  • Изключващи диети: те се основават на елиминирането на някои хранителни вещества от диетата.
  • Психологически диети: те използват психологически стратегии за намаляване на приема на калории.
  • Други (включително монодиети, течни диети, „неоснователни диети“).

Опитайте диета

На диета ли сте за отслабване и не знаете дали този режим застрашава здравето ви? Е, ние ви каним да вземете тест, разработен от стратегията Naos, който ще ви позволи да го проверите.

Най-ефективната диета

Няма магически рецепти за отслабване. С наднорменото тегло се бори с балансирана диета и редовен план за физически упражнения, а не толкова, колкото предлагат чудодейните диети: консумация на един вид храна за една седмица, или чрез прием на мазнини и ниска консумация на зеленчуци и плодове.

В случаи на наднормено тегло, нашите диетолози предлагат нормален калориен хранителен план или с минимално калорично ограничение, като основно ограничават приема на наситени мазнини. За да направят това, те са разработили диета, която включва всички групи храни и която установява някои насоки за консумация и препоръки за правилното й приготвяне. Те също така препоръчват диета срещу затлъстяване, подходяща за повечето случаи, която трябва да се извършва в дългосрочен план и да остане във времето. Но не забравяйте, че винаги е удобно да се консултирате със специалист, който оценява всеки конкретен случай.

В обобщение, диетата за отслабване трябва да съдържа балансирано разпределение на хранителните вещества, осигурени от различните групи храни. Тази загуба на тегло трябва да се случва постепенно, постепенно и умерено, така че трябва да внимавате с диетите, които ви предлагат бързо отслабване. О, и не забравяйте, че заедно с диетата е от съществено значение да спазвате ежедневен план за физически упражнения.