Ежедневният ритъм, който носим в живота си: лоша диета, стрес и дори хормонални промени в тялото влияят на нашата красота. Суха кожа, груба коса и отслабени нокти които се чупят лесно, Звучи ли така? Във вашата диета има хранителни вещества, които могат да ви помогнат да спрете косопада и да втвърдите ноктите си. Готов да ви изпълни с оптимизъм?
Добре дошли в седмичното меню, което ви представяме, така че косата, кожата и ноктите ви да спечелят битката благодарение на храните, избрани за тази седмица.
Ползи за красотата от менюто за силна коса
Резултатите, които ще забележите в косата и ноктите си, когато следвате седмичното меню, което ви представяме, са следните:
Какво ще намерите тук?
Стимулира кератина
Основният протеин в косата и ноктите е кератинът. Следователно е необходимо да се консумира незаменими аминокиселини които ни осигуряват протеините на храната, така че кератинът да се подсили.
Укрепва косата и ноктите
Ще получите по-голяма устойчивост и укрепване на косата и ноктите, благодарение на хранителни вещества присъства в ежедневните менюта тази седмица.
Спира косопада
Чрез увеличаване на потреблението на храни, богати на витамин А и витамини от група В, ще спрем косопада.
Гладка кожа и естествено противостареене
Благодарение на комбинацията от хранителни вещества тази седмица ще можем да помогнем на тялото ни в метаболизма на клетъчна регенерация на кожните тъкани. Разбира се, резултатът ще се види в по-силна, по-хидратирана и светеща кожа.
Как влияят физическите упражнения върху здравето на косата ни?
Стресът може да промени здравето на кожата и без изпотяване на косата и ноктите. Когато човек е стресиран, тялото му произвежда хормон: кортизол. Този хормон може да причини загуба на коса. Следователно е доказано, че когато тренираме тялото ни намалява стреса, като произвежда друг хормон: серотонин.
Серотонинът е свързан с настроението, социалното поведение, апетита, храносмилането, съня, паметта, желанието и сексуалната функция. Така че, облечете дамските си спортни клинове и се потете!
Основни храни за укрепване на косата и ноктите
Ще класифицираме основните хранителни вещества в менюто от тази седмица, за да можете да го видите по-ясно и да знаете как да ги идентифицирате:
- Протеини за синтезиране на кератин: протеини от месо (по-добре бяло), риба, яйца и обезмаслени млечни продукти.
- Витамин А. Храни, богати на този витамин: моркови, тикви ...
- Витамин от група В. Намираме го в следните храни: млечни продукти, яйца, меса, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.
3-те ключови минерала за здрава и красива грива
Обърнете внимание, защото тази седмица няма да ви липсва:
- Селен. Недостатъчността на селен в нашата диета се проявява в влошена коса (фина коса и алопеция) и, в допълнение, нокти с бяла матрица. Този минерал присъства в пълнозърнести храни, бразилски ядки, морски дарове и риба.
- Желязо. Недостигът на желязо в тялото ни се проявява със слаба коса. Присъства в месо, риба, яйца или ядки. Желязото, взето с витамин С, се усвоява по-добре (пример: ядки + 1 киви или портокал).
- Цинк. Участва в синтеза на кератин и липсата му отслабва ноктите и косата. Можем да го намерим в следните храни: ядки, обезмаслени млечни продукти, морски дарове и бобови растения.
Основна съставка за седмичното меню: Силна коса и гладка кожа
Притеснявайте се, че имате една от тези 2 съставки под ръка (или можете да комбинирате и двете), за да извършите успешно това седмично планиране:
Бирена мая. Той е много богат на витамини от група В. По-късно в менюто ще можете да видите, че е много лесно да се приема: Добавяне на чаена лъжичка към вашите кисели млека, смутита или мляко. Ние ви съветваме Granovita POWDER Бирена мая. Въпреки това, ако предпочитате, имате Ана Мария ла Юстисия в КАПСУЛИ. Ти избираш!
Пшеничен зародиш. Той концентрира голяма доза от минерала цинк (неговият дефицит отслабва косата и ноктите). Ние ви съветваме Пшеничен зародиш в студено налягане от Sotya в ПЕРЛИ.
-„Всички ПОСТИЖЕНИЯ започват с решението да се опита“.
Седмично меню за хранене на здрава коса и нокти
Съветваме ви да придобиете навика да разпределяте ежедневните хранителни вещества в диетата на 5 хранения на ден. По този начин през целия ден тялото ви ще бъде хранено, а освен това ще отблъсквате безпокойството (което често е виновникът да не можете да отслабнете и да премахнете излишните килограми).
ДЕН 1: ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: пълнозърнест тост с домат, екстра върджин масло и пуйка + сок от 2 портокала + запарка от зелен чай
Снек: Обезмаслено кисело мляко + 4 ореха
Обяд: Салата от агнешка салата с манго и винегрет + Пиле с морков и запечен праз
Снек: 1 чаша зеленчукова напитка + 1 банан
Вечеря: швейцарска манголд с 1 малък картоф + гъбен омлет с лук и праз
ДЕН 2: ВТОРНИК
Закуска: кафе с обезмаслено мляко + купа пълнозърнести храни, 6 бадема, 1 зеленчукова напитка от ябълка и овесени ядки.
Снек: 3 пълнозърнести бисквити + 1 киви
Обяд: Нахут, задушен със зеле от жулиен и къри + миди на пара със сос от морски дарове
Снек: Обезмаслено кисело мляко + 1 супена лъжица Бирена мая.
Вечеря: Зеленчукова супа с пълнозърнести юфка + пуешки гърди с чесън и магданоз
ДЕН 3: СРЯДА
Закуска: Пълнозърнест сандвич с маруля, домат и прясно сирене + Сок от 2 портокала + Настойка на вкус
Снек: Чаша растителна напитка като овесени ядки или ориз + 10 кашу.
Обяд: Ендивия с пълнеж от гуакамоле (авокадо, пролетен лук и домат) + сьомга с грах и 1 малък картоф на фурна или скара + 1 парче ананас
Снек: Пшеничен препечен хляб с Пастлажен зеленчуков пастет.
Вечеря: Артишок на пара + бъркани яйца с чесън или зелени аспержи, гъби и 1 яйце.
ДЕН 4: ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: Цяла пшенична филия с домат, олио и иберийска шунка + кафе с мляко + 1 киви.
Снек: Обезмаслено кисело мляко + 4 ореха
Обяд: Салата от леща с домат, зелен лук, зелен пипер и каперси + печено свинско филе с праз и 1 ябълка + 1 обезмаслено кисело мляко
Закуска: Смути от червени плодове със зеленчукова напитка + 1 супена лъжица Пшеничен зародиш.
Вечеря: Зелен фасул с 1 малък картоф и домат + Скумрия папило и зелени аспержи.
ДЕН 5: ПЕТЪК
Закуска: купичка овесени люспи, зеленчукова напитка и канела + сушени боровинки + 6 бадема.
Снек: 1 ябълка + 2 пълнозърнести бисквитки
Обяд: Пълнозърнести макарони с патладжан, домат и риган + Парен хек със зеленчуци + 1 портокал
Снек: Пшеничен препечен хляб с неподсладено сладко + 1 запарка
Вечеря: Зеленчуков бургер с нахут, тиквички и кафяв ориз + зелена салата + 1 обезмаслено кисело мляко
6 ДЕН: СЪБОТА
Закуска: пълнозърнест тост с домат, зехтин, нискомаслено сирене и риган + 1 кафе с мляко + 1 круша
Снек: Обезмаслено кисело мляко + 10 кашу.
Обяд: Зелена салата с авокадо, папая и фурми + заек с артишок и 1 печен картоф + ягоди
Вечеря: Крем от спанак и праз с картофи + сардини на скара с чесън, магданоз + чушки padrón + 1 запарка
ДЕН 7: НЕДЕЛЯ
Закуска: Тост от пълнозърнест хляб с домат, екстра върджин масло и иберийска шунка + Сок от 2 портокала + 1 инфузия
Снек: Извара с 1 супена лъжица мед
Обяд: Салата от агнешка салата с домат + зеленчуци и морски дарове паеля + 1 киви
Снек: Пшеничен препечен хляб с Био зеленчуков пастет от патладжан
Вечеря: Рибна супа със зеленчуци + Яйце до чинията с броколи и домати + 1 пълнозърнест препечен хляб.
-„Пийте повече вода, яжте повече плодове и правете повече упражнения, за да бъдете по-щастливи“.
5 основни съвета за здрава, хидратирана и силна коса
продължа напред. Когато правите физически упражнения увеличава притока на кръв към скалпа. Резултатът е повече хранителни вещества и кислород, които причиняват по-бързо хранене на космените фоликули и насърчават растежа на косата. Разбира се, просто трябва да изберете своя Чорапогащи 2020 на нашия уебсайт и не спирайте да се движите!
Шампоан с екстракт от лук. Съставът на лука в обикновения ви шампоан ще стимулира растежа на косата. Ние ви съветваме Шампоан Nuggela & Sulé с екстракт от червен лук + морски гликоген + соли от Мъртво море.
Избягвайте да търкате скалпа прекомерно. Когато нанасяте шампоана върху косата си, избягвайте да втривате твърде силно защото можете да дисбалансирате мастните жлези и премахнете твърде много масла от повърхността на косата. Резултатът ще бъде, че кожата ви произвежда повече масло, за да поддържа естествения баланс.
Студена вода, за да завършите измиването. Студената вода стимулира кръвообращението и затваря кутикулата, което води до по-лъскава коса. По време на измиването с топла вода и да завършите с почти студена вода.
Четкайте косата си с гребен с широки зъби. Четкането е a основен жест за разпределяне на себума от корените до краищата. Вярвате или не, това е най-подходящата естествена защита за грижа за кожичките и избягване на възли. И накрая, препоръчително е да почиствате косата поне два пъти на ден. Препоръчваме комплект за разресване на косата + гребен против заплитане Лили Англия (най-ценените и продавани в Amazon).
Защо да изберете нас, когато купувате чорапогащи 2020?
В мрежи.онлайн Не само ще намерите най-добрите гамаши 2020 за упражнения, но и ще го направите, Храната, здравето и благосъстоянието също са основни стълбове, за да се насладите на FIT тяло. Разбира се, красотата също е много важна за много от нас. Ще ви изненадаме с цялата информация, която ще намерите на нашия уебсайт и то напълно БЕЗПЛАТНО!
Тук ще намерите най-добрите цени и оферти благодарение на чорапогащниците на Amazon и освен това седмични менюта, рецепти, тренировки, тренировки ...