За да може тялото ни да остане младо и тонизирано, трябва да се храним добре и да спортуваме. Това се отнася и за лицето ни, защото с възрастта то губи своята еластичност и красота.

упражнения

Така Светлата страна споделете с вас най-добрите упражнения, които според лекарите ще запазят лицето ви да изглежда красиво и тонизирано през следващите години.

Загрейте мускулите

Както преди всяко обучение, трябва да направите загрявка, за да подготвите мускулите на лицето.

Извършвайте движения с долната си челюст, движете я напред-назад, надясно и наляво. Всички движения трябва да са плавни, а не резки. Достатъчно е да изпълните това упражнение 8-10 пъти.

1. Направете черпак

Отворете устата си и залепете долната си устна за долните си зъби. Представете си, сякаш трябва да напълните устата си с вода, като използвате само долната си челюст. Спуснете главата си, изпълнете движението, сякаш пълните устата си с вода, като повдигнете главата си назад.

Важно е краищата на устните да са напълно отпуснати. Повторете 5-7 пъти.

2. Посегнете към носа си

Слабият милоиоиден мускул причинява образуване на двойна брадичка, следователно трябва да му обърнете внимание.

Изпънете езика си доколкото е възможно и се опитайте да достигнете върха на носа си с върха на езика си. Устните трябва да са възможно най-отпуснати. Повторете 5 пъти.

3. Перфектният овал

За да имате перфектния контур на лицето и да тонизирате бузите си, изпълнете следното упражнение: обърнете главата си наляво и, усещайки напрежение в мускулите на врата, преместете долната челюст напред. Трябва да усетите как мускулите от лявата страна са напрегнати. Сега повторете с друга страна. Направете го 5 пъти от всяка страна.

4. "Целувка на жираф"

Представете си, че сте искали да целунете жираф (или някой много висок).

Вдигнете главата си нагоре, преместете долната си челюст леко напред, а устните ви също сякаш искате да достигнете до въображаемия жираф, за да го целунете. Ако го правите правилно, трябва да почувствате силно напрежение във врата си. Задръжте позицията за 5-8 секунди. Повторете 5 пъти.

5. Преодоляване на съпротивлението

В това упражнение трябва да поставите два юмрука под челюстта си. Сега започнете леко да спускате долната челюст, като я притискате едновременно с юмруци и, преодолявайки съпротивата, напрегнете мускулите. Силата на натиск трябва да се увеличава малко по малко. Когато достигнете максимално напрежение, задръжте позицията за 3 секунди, след това отпуснете мускулите си за още 3 секунди. Повторете 5-7 пъти.