Според последните проучвания и опита на хиляди потребители, вибриращите платформи са истинска революция за отслабване, отслабване и поддържане на форма. Но какви са тайните, които правят вибрационната платформа успешна? Как е тренировъчна сесия с вибрационната платформа?
Как да отслабнете с вибриращи платформи
Най-популярните вибрационни платформи, като Power Plate, Vibromerit или Body Flex Zenergy, са вибрационни устройства, които придават ново измерение на уелнес решенията за всички възрасти, начин на живот и физически условия. Използването им по правилния начин ще ни помогне да изгорим мазнините и да подобрим фигурата си, като намалим корема и други зони.
Само като използвате вибриращата платформа 20 минути на ден, три пъти седмично, ще получите много предимства, сред които са повишено кръвообращение, мускулна сила, гъвкавост, намаляване на целулита, загуба на тегло и повече възстановяване. Бърза тренировка. Тези висококачествени платформи не са просто поредната фитнес машина, те са отговорът на повечето проблеми, които можем да имаме днес, по отношение на здравето, естетиката и физическата форма.
1. Тайната на вибриращите платформи
Вибрацията на платформата революционизира индустрията за уелнес, красота и стареене. Тайната: скорост и ефективност. И с натискането на един бутон ! Така се стартира вибриращата плоча, плоча с приятни вибрации.
Благодарим на руската астронавтика за основния принцип на вибрационното обучение. Използвано е за запазване на мускулите на космонавтите. И с добри резултати! Защото благодарение на него, наред с други неща, руснаците успяха да поставят рекорда от 420 дни в космоса. Американските астронавти, които тренираха с конвенционален апарат, трябваше да се откажат поради мускулна атрофия и накрая също да използват системи като вибриращи платформи.
За да компенсират липсата на гравитация, руските учени разработиха вибрационно обучение.
Въз основа на a вибрираща плоча, генерират се трептения, които се предават на тялото, по-специално на мускулатурата, причинявайки рефлекторно свиване на мускулите, постига се оптимално кръвообращение. Сухожилията разширяват и дори укрепват подлежащите мускули като мускулите на тазовото дъно, гръбначния стълб и лицевите мускули, въз основа на рефлекторно активиране.
Разработването на настоящите вибрационни платформи се основава на оптимизиране на този принцип за отслабнете. Без допълнителни тежести и без да подлагат мускулно-скелетната система на по-големи или дори прекомерни усилия, специалистите са разработили различни програми, чрез които всеки може да отслабне, да подобри външния си вид, състояние и благосъстояние, от професионалния спортист до възрастните хора.
Обучение с вибриращата платформа
Ако никога не сте работили с машина от този тип, обърнете внимание на следните препоръки. Манипулирането на интензивността на тренировъчна сесия на вибрационната платформа се извършва чрез променливи като «Продължителност на всяка серия (30, 40 или 50 секунди)», «Честота на вибрациите (30, 45, 40 или 50 Hz)» И „Амплитуда на вибрациите: висока или ниска“.
Загряване (5 минути)
1. ПОДГОТОВКА И МОБИЛНОСТ
- Повишен приток на кръв към мускулите; подвижност и смазване на стави, сухожилия и връзки.
- Невромускулна координация. Стимулиране на системите за производство на енергия.
Основна част (15-20 минути)
2. БАЛАНС И КООРДИНАЦИЯ
3. СТАБИЛИЗИРАЩА СИЛА
-Сърцевина, раменен пояс и тазов пояс.
4. ГЛОБАЛНА СИЛА
-Всички основни мускулни групи.
Възстановяване и регенерация (5-10 минути)
5. МАСАЖ И ОТПУСКАНЕ
-Обща и мускулна релаксация.
-Обмен на метаболити, произведени в обучение.
-Повишено кръвоснабдяване на крайниците.
Завършеност
Вибриращите платформи могат да бъдат страхотни добавка за загуба на корема и подобряваме фигурата си, ако в същото време спазваме правилна диета и правим някои аеробни упражнения, които ни помагат да премахнем мазнините.
Във всеки случай винаги се оставяйте да бъдете посъветвани от добър специалист, който да ви помогне в първите сесии. По този начин ще получите резултати по-бързо и по-безопасно. В следващите статии ще намерите повече информация за упражненията и диетите за намаляване на корема.
Неуспешно сега !
Кажете ни вашия имейл и ние ще ви уведомим за новите статии и промоции, които публикуваме, за да не пропуснете нищо !