Техниката на везната е напреднала забележително през десетилетията и следователно е усъвършенствала огромно изкуство в измерването на нашето тегло. Тези от нас, които са родени през шейсетте години на миналия век, започнаха с претегляне на пешеходец пролетни везни и сега, за разлика от него, го правим в сложните сензори за налягане и електронния индикатор. Напредъкът напредва, което е скандално.

десет

Шест хранителни отклонения, които да се избягват на всяка цена

И все пак, какво ни казва скалата, която вече не знаем, преди да се претеглим? Някои специалисти по хранене вярват, че ефектът му може да бъде положителен, за да материализира алармен сигнал за ексцесиите, които може да извършим - това е, вижте наднорменото тегло в цифри ни информира, въпреки че други предупреждават, че рискуваме да опростим с мащаба сложния проблем на нашите лоши здравословни навици.

И как ще видим, скалата е капризна, променлива, измамна а понякога и неточни, така че доверяването на всичко на нея може да ни накара да бъдем по-лоши, отколкото бяхме. Ето десет причини, поради които не е необходимо да имате домакинска везна, освен ако, разбира се, няма здравни причини и медицински препоръки.

1. Идеалното тегло е мит

Идеалното тегло е изобретение на северноамериканска застрахователна компания Metropolitan Life Insurance CompanyM, която през 1943 г. изготвя таблици, които са свързани теглото на мъжете и жените с риска от смъртност въз основа на данните, които компанията е събирала през годините. Той нарече тези таблици с идеално тегло и ги използва за коригиране на застрахователните ставки.

Те бяха изключително успешни и веднага се свързаха концепцията за идеално тегло със здраве, но на свой ред те накараха много хора извън тези модели да се чувстват заклеймени, често без причина, тъй като бяха напълно здрави. Идеалното увлечение по тегло достигна такава точка, че през 1959 г. компанията промени името на своите популярни дъски на „желано тегло“.

Научните изследвания обаче показват, че изложените тежести не винаги са били най-желаните и тъй като осъзнаването на това, което е здравословно еволюирало - по-малко тютюн и алкохол, повече средиземноморска диета, повече физически упражнения и т.н., ясно показва, че масите бяха доста разфокусирани.

Накрая компанията от 1983 г. спря да дава имена на своите таблици. Така няма стандартно идеално тегло по-скоро всеки човек ще има своите в зависимост от костната си структура, своите дейности, диетата си и много други обстоятелства. Няма дори абсолютна връзка между височината и теглото, тъй като се намесва и типът метаболизъм, който имаме.

2. Може да се използва за покриване на лоши навици

Всъщност, да се доверим на всичко в мащаба, да ни даде тежест, която попада в рамките на видимо здравословното, не означава да водим здравословен живот или избягвайте риска от диабет или сърдечно-съдови заболявания, например. Можем да имаме тегло според структурата на тялото си, но вместо това пушим, пием прекомерно или злоупотребяваме с рафинирани захари. Психологическият ефект от кантара обаче ще бъде измамно удовлетворяващ и няма да ни накара да се откажем от лошите си навици.

3. Теглото ни варира в зависимост от времето и деня от седмицата.

Ако имаме везна у дома, може постоянно да се претегляме и ние се събудихмеeren резултатите това ни хвърля, тъй като те ще бъдат изключително променливи. Причината е, че теглото ни варира според времето на деня, какво ядем и пием, независимо дали ходим до тоалетната или не. В идеалния случай винаги се претегляйте по едно и също време, за предпочитане сутрин, преди да закусите.

Но теглото ни може да варира и през седмицата; например през делничните дни има тенденция да намалява и вместо това, уикендът се увеличава поради по-голямото хранене и по-малко активност, въпреки че това разбира се зависи от човека.

4. и дори според седмицата от месеца

Жените задържат течности по време на предменструален етап, с какво увеличават теглото си и следователно през седмицата преди правилото данните за идеалното тегло ще бъдат особено изкривени.

5. Това, което сме яли и пили, временно обуславя нашето тегло

От друга страна, яденето само на животински протеини не е същото като яжте много растителни фибри, който задържа повече вода в болуса. Например, ако ядем броколи, изпражненията ни ще станат по-подути, което е добре за почистване и чревна регулация, но ние ще тежим повече. Ако пием супи вместо вода, също ще имаме тенденция да задържаме течности и да тежим повече. Сега изобщо няма да сме по-дебели.

6. ИТМ е тъп индекс

Това не означава, че индексът на телесна маса е безполезен, тъй като за диетолозите и диетолозите той служи като референтен и ги насочва за навиците на човека. Този индекс, който измерва връзката между теглото и височината, измерена в метри на квадрат, е мокра хартия в ръцете на непрофесионалистите.

Причината е в това не измерва количеството телесни мазнини, че може да ни даде индикации за съществуването на затлъстяване или наднормено тегло и лоши здравословни навици. Има няколко метода за измерване на процента телесни мазнини, но най-простият е шивашката лента. С него ще заобиколим коремния диаметър и след това ще приложим определени математически формули или ще преминем директно към калкулатори като този. Винаги е по-ефективно и реалистично да загубите инч талия от два килограма тегло.

7. Напълняването може да бъде здравословно

Много хора решават да се занимават сериозно със спорт, за да балансират теглото си, но се оказва, че вместо да отслабнат, те го качват, защото изграждат мускули и изгарят мазнини. Мускулът тежи повече от мазнини и това се отразява на кантара. Ние не напълняваме, ние се развиваме, но ако се вманиачим върху теглото, ще имаме чувството, че правим нещо нередно. И не е вярно.

8. Отслабването може да бъде нездравословно

По същия начин, щом спрем активно да спортуваме мускулите ни ще се издуха и ще загубим течност чрез урина. В резултат на това ще отслабнем, но временно, защото със сигурност няма да доведем до затлъстяване и увеличаване на процента телесни мазнини.

9. Домашните везни могат да бъдат много неточни

Изключителната чувствителност на съвременните везни ги прави способни да дадат изключително променливи резултати - два или три килограма нагоре или надолу - ако не са перфектно седнал на напълно хоризонтален под, или ако някой от вашите датчици за налягане не работи правилно. Вашите данни не са толкова надеждни, колкото би трябвало да бъдат.

10. Неговият психологически ефект може да бъде много контрапродуктивен

Има много проучвания, които потвърждават, че скалата носи повече вреда, отколкото полза за здравето на хората поради психологическия натиск, който оказва на тези, които са по-възприемчиви към социалната естетическа преценка, особено тийнейджърски момчета и момичета и жени близо до менопаузата, което е, когато и двете групи имат по-малък контрол върху промените, които се случват в тялото им. Колелото на рулетката на кантара не ни казва за здравословни навици, балансирана диета, упражнения или препоръчителен спорт, а само ни дава брой, който може да ни направи депресирани или еуфорични.