Психологът Рафа Сантандреу ни дава няколко съвета за включване на здравословни навици в начина ни на живот.

Актуализирано на 1 юни 2019 г., 15:06

здравословен

Реших да се грижа за себе си и да се храня по-добре. Но мисля само за храна и отгоре на „лошото“: всичко, което не мога да ям! Не знам дали ще мога да поддържам диетата и имам нужда от нея, защото наистина трябва да отслабна. Как се справят хората?

Първото нещо, което бих ви казал е: спрете диетата! Диетите изобщо са безполезни, те само изпълват главата със забрани и превръщат доброто от яденето в проблем.

Изглежда фантастично решение да се погрижите за себе си и да отслабнете, ако наистина имате нужда от това. Да, направете го с главата си. Ключът е да се научиш да ядеш. Диетите са временни и въпреки че в началото отслабвате, ако не се научите да ядете, веднага щом спрете диетата, чукнете! Килограмите се връщат с още малко поради ефекта на рикошета. „Преди бях изял парче шоколад и тъй като беше забранено, сега, когато мога, ям таблетката.“ С други думи, положените усилия са не само безполезни, но и влошават ситуацията. Време е да преосмислим дали това е най-добрият начин за постигане на целта.

Най-здравословната и лесна за спазване средиземноморска диета

Най-здравословното и най-ефективно нещо е да се научите да ядете, това означава: разнообразие, честота и никакви забрани. Яденето на всичко е също се научете да купувате и готвите и тук можете да се насладите много. Имайте предвид, че освен да се грижите за себе си, можете да се наслаждавате да го правите.

Пригответе се за промяна на навиците в живота ви, Грижата за себе си не е просто ядене, а сън, упражнения, започване на нови съчетания. Това е важно решение. За това най-доброто е да бъдете супер убедени, да научите за храненето, да посетите специалист и да следвате указанията. Преди всичко се насладете на новите усещания, които ще имате, докато проверявате резултатите. Направи го!