тези диети

Вход с любезното съдействие на нашите колеги от "Consulta Nutrició Ciutadella".

Новите диети за отслабване се появяват непрекъснато, разпространяват се в телевизионни програми, книги, модни списания, храни и др., Които имат общо обещанието за бързо отслабване без никакви усилия. Тези "чудо диети" често са резултат от търсенето на икономически ползи, а не от популяризирането на здравословна и балансирана диета и се предписват от хора без научни или професионални познания в областта на храненето.

Те обикновено се появяват в така наречената „бикини операция“, което е моментът, когато населението се притеснява от техния силует и решава да го отстрани. Като цяло тези диети се основават на много сериозно ограничаване на погълнатата енергия, което води до дефицит на витамини и минерали, промени в метаболизма и монотонност на храната, което ги прави неустойчиви във времето и опасни за здравето. Следователно те се характеризират с малкото калории, които осигуряват.

Изправен пред тази ситуация, тялото реагира, като компенсира липсата на енергия, получена с увеличаване на разрушаването на телесните протеини, като алтернативен източник на енергия, който причинява загуба на мускулна маса, наред с други проблеми. Допълнителен проблем на тези "чудо диети" е, че те благоприятстват много бързото възстановяване на загубеното тегло (рикошетен ефект или йо-йо).

Възходящата тенденция при възстановяване на теглото се появява, защото ситуациите на гладно инициират мощни нервни и хормонални механизми, които се противопоставят на загубата на тегло: по-голяма ефективност на метаболизма на тялото, с по-големи икономии на енергия и повишен апетит. Тези механизми водят до бързо възстановяване на загубеното тегло, когато се върнете към храненето, както обикновено. Това възвърнато тегло се дължи главно на образуването на мастна тъкан, което е именно това, което причинява здравословни проблеми и което трябва да намалим с диета.

Признаците, които ви позволяват да разпознаете „чудодейна диета“, са:

  • Те настояват, че: Може да се извърши без усилие.
  • Обещанието за бързо отслабване.
  • Рекламирайте, че са напълно безопасни, без риск за здравето.
  • Винаги допълнен с някакъв чудотворен продукт.

В обобщение, много ограничителните диети, много нискокалорични, въпреки че намаляват теглото в краткосрочен план, представляват риск за здравето като:

  • Причиняват недостиг на протеини, витамини и минерали поради липса на консумация с храна.
  • Получават отрицателни психологически ефекти.
  • Задействат равномерни нарушения на хранителното поведение (анорексия и булимия), понякога по-сериозни от наднорменото тегло, което е било предназначено да бъде коригирано.
  • Насърчаване на ефекта на рикошета
  • Като изоставят тези диети, хората, които спазват тези диети, не са се научили да се хранят здравословно и да се върнат към навиците, които са ги накарали да наддават на тегло.

С цялото това обяснение стигнахме до извода, че „чудодейните диети“ са непродуктивни за здравето и могат да доведат до сериозни проблеми. Ето защо, ако искате да отслабнете, да поддържате тялото си в добро състояние и да имате тънък силует, препоръчително е да се предадете в ръцете на диетолози-диетолози, за да направите последователна диета без дефицити или хранителни дефицити.