Ходенето по пясък обикновено не е много практикувана дейност, но ви позволява ефективно да поддържате мускулния тонус. Разходката наистина е отлично упражнение за тялото и здравето; практикува се редовно тонизира краката и мускулите. На пясъка ходенето носи повече ползи, тъй като работи за всички стави. Почивките на море са идеалното време да освободите краката си от всички стресове, причинени от обувки, които ги деформират.

Разходката по пясъка позволява на всеки да се научи да ходи със собствено темпо, внимателно и съзерцавайки пейзажа. За разлика от асфалта, пясъкът не е стабилен елемент, който принуждава мускулите да работят по-усилено, за да балансират.

По мокър пясък разходката е по-лесна, тъй като земята е мека, но достатъчно твърда, за да позволи на всеки човек да ходи без много усилия. Напротив, в сухия пясък краката са склонни да потъват, което принуждава да се полагат по-големи усилия с всяка стъпка. Тази походка изисква цялото стъпало с движенията «пета, ходило на краката, пръст», което на практика никога не правим.

върху
Когато носите кошници или токчета, походката е концентрирана върху петата и пръстите. Благодарение на сухия пясък се възстановява по-голяма гъвкавост; костите на стъпалото и глезена изглеждат по-търсени. Може да е по-трудно за хората с ревматизъм, но ходенето по пясък е отлично за хора с плоски крака.

Упражнения за ходене по пясък

Разходката по пясъка е забавно занимание, достъпно за всеки и не изисква много усилия или много оборудване. Препоръчително е да ходите по пясъка редовно в продължение на 30 минути, а по-добре следобед, за да избегнете горещината.

Както всички спортни дейности, не трябва да забравяте да пиете вода, да се предпазвате от слънцето и да нанасяте слънцезащитни продукти. На мокър пясък трябва да започнете внимателно, така че тялото да се адаптира към пясъка. По-твърд контакт с водата, мокрият пясък ви позволява да започнете упражнението по-внимателно. Този поход е идеален за начинаещи.

В сух пясък трябва да намерите баланса си, което кара мускулите на краката ви да работят. Ритъмът трябва да бъде постоянен, което ви позволява веднага да усетите ефектите от упражнението. Калориите се изгарят по-бързо от мокрия пясък. За тези, които искат да отслабнат и които са свикнали да спортуват, този поход е идеален.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на ходене по пясъка, за да поддържате форма Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Обучение или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.