Много хора вярват, че умората е нормална, затова използват кафе или други стимуланти, за да не се чувстват уморени и да поддържат нормалната си рутина. Тези, които страдат от надбъбречна умора, обикновено проявяват симптоми на тревожност, депресия, затруднена концентрация или загуба на мотивация.
Според различни автори и здравни специалисти терминът надбъбречна умора - наричан още надбъбречна недостатъчност или хипоадрения - се използва за описание на неконтролиран стрес, който завършва с екстремна умора и увреждащо заболяване.
Тези изследвания твърдят, че надбъбречните жлези са изчерпани и не могат да произвеждат достатъчно количество хормони, главно кортизол.
Една от причините, поради които този тип умора остава незабелязана, е, че кръвните изследвания, които се провеждат в момента, не откриват намаляване на кортизола, свързано със симптомите. Човешкото тяло е достатъчно чувствително, за да забележи настъпилите промени, но няма тест или диагноза, които да лекуват това разстройство.
Като спортист е така Важно е да знаете какво Бъбречни жлези и ролята, която играят. Издръжливост, енергия, ентусиазъм и способността да се справяте със стреса Те зависят от правилното функциониране на надбъбречните жлези. Те се намират в горната част на бъбреците и са с размерите на грозде. Тези малки жлези влияят върху функционирането на тъканите, начина на мислене, усещане и т.н.
Важността на правилната диета
Когато говорим за храна, Надбъбречните хормони влияят върху разпределението на складираните мазнини и въглехидрати, както и върху превръщането на мазнините и протеините в енергия.
Гусман обобщава факторите, които влияят на надбъбречната реакция при липса на сън, травма, много кофеин, алергии, инфекции, твърде малко или твърде много упражнения.
Въпреки че тези симптоми могат да показват съществуването на много разнообразни нарушения (и често пренебрегвани от лекарите), комбинацията от няколко от тях сочи към надбъбречна умора. Това състояние причинява, наред с други неща, "хронична" умора и повишени мазнини. Въпреки това, той поставя по-голям акцент върху диетата и връзката й с надбъбречните жлези.
"Яденето на по-малко зеленчуци и плодове и увеличаването на консумацията на преработена или предварително приготвена храна влияе пряко върху надбъбречните жлези те не получават хранителните вещества, които са им необходими, за да функционират оптимално и да реагират добре на стресови ситуации ”. За да бъде пълен с истинска енергия, той потвърждава, че „храната е ключовото парче“.
Авторът описва казус, в който „спортистите с надбъбречна умора страдат от нередности в кръвната захар и често хипогликемия. Кортизолът помага да се поддържа кръвната захар на нивата, необходими за задоволяване на енергийните нужди на организма. Когато надбъбречните жлези са уморени, кортизолът пада по-ниско от нормалното. Това затруднява поддържането на правилните нива на кръвната захар. За да си възвърнат енергията, спортистите приемат сладки храни, за да се възстановят. Това създава a порочен кръг от възходи и падения и поддържа надбъбречния проблем”. Като решение Гусман предлага „да се ядат естествени и здравословни храни на редовни интервали, за да се поддържа кръвната захар“.
В заключение елитният експерт по колоездене заявява, че „Спазването на здравословна диета не е прищявка, а ключов аспект на цялостното здраве и спортни постижения. Ако пренебрегнете диетата си, това ще има дългосрочни негативни ефекти върху много телесни системи. Това влошава не само тяхното представяне, но и общия баланс на тяхната физиология. ".
От института ISAF знаем значението на храненето като един от ключовите фактори за развиване на физическа активност или просто за благополучие. Следователно, в хода на „Специалист техник по спортно хранене + монитор в състава на тялото”, Ние предоставяме всички необходими знания за тези, които се интересуват от храненето в областта на здравето и спорта. За повече информация проверете нашия уебсайт или социални мрежи.