Здраве

Здрав вестник

Здраве

Може да е най-повтарящата се цел всяка нова година, но постигането на успех не е лесно.

диета

Няма човек, който да няма в списъка си с новогодишни решения да се възстанови от коледните ексцесии и дори да се подложи на диета, въпреки че това последно намерение обикновено присъства през цялата година. въпреки това, Постигането на тази цел не е лесно, ако продължаваме да сме решени да продължим с определени грешни практики в която отново попадаме година след година.

Какво никога не трябва да правите, когато се подлагате на диета

Липса на рутинни упражнения

В допълнение към грижата за вашата диета, здравословното хранене изисква и известна физическа активност. А) Да, комбинацията от двете може да бъде полезна за борба с болестите, така че ограничаването на храната, която ядете, не е ефективно без упражнения.

Качвайте се на кантара всеки ден

Контролът на теглото трябва да се извършва, за предпочитане, със специалист, който ще може да посочи различните проценти на мускулна маса и мазнини в тялото. В повечето случаи трябва да се премахне само мазнината, но самоделните везни дават глобална цифра, която следователно не знаем на какво отговаря. Поради това не е препоръчително да бъдете на кантара всеки ден, тъй като теглото варира в зависимост от определени фактори, които е трудно да се контролират.

Заложете на „леки“ продукти

„Светлината“ не трябва да е синоним на здравословна и въпреки това повечето потребители предполагат, че е така. Когато добавяте тези продукти към пазарската количка, обърнете внимание на хранителната им информация, тъй като други нездравословни компоненти се използват за намаляване на съдържанието на захар.

Избягвайте определени храни

Хлябът се угоява веднага щом е добър; ядките засищат, но угояват. Това са някои от митовете около здравословното хранене. Въпреки това, както във всички аспекти, важното е да не се надвишават количествата.

Загуби търпение

Ефектите от диетата започват да се оценяват с изминаването на дните и то не веднага. Затова е важно да бъдете постоянни и да не губите търпение, за да можете да наблюдавате резултатите.